Müssen statt wollen? Wenn Selbstoptimierung auch in der Freizeit im Mittelpunkt steht, fühlen wir uns zunehmend erschöpft. Hobbys können helfen, sich von dem Druck der Leistungsgesellschaft freizumachen und wirklich zu entspannen.

Grübeleien unterscheiden sich vom Nachdenken vor allem in einer Angelegenheit: Sie bringen uns nicht voran, sondern schaden sogar unserer mentalen Gesundheit. 9 Tipps, wie du Grübeln erkennst und das Gedankenkarussell stoppst.

Eigenlob stinkt überhaupt nicht. Denn kennen wir unsere Stärken, sind wir ausgeglichener und wirken uns positiv auf ein gesundes Miteinander aus. Wie du deine Fähigkeiten erkennst und für dich nutzt!

Alle reden von Achtsamkeit, aber über negative Aspekte wird geschwiegen. Dabei gibt es einiges, was in der scheinbar heilen Welt der Achtsamkeit nicht so gut läuft.

Achtsamkeit für Eltern ist Achtsamkeit mal zwei. Wie Selbstfürsorge im Familienleben gelingt, ohne noch mehr Erwartung zu schüren.

Im Gegensatz zu Optimierungen sind Veränderungen unvermeidbar, trotzdem werden beide häufig in einen Topf geworfen. Wieso sich ein genauerer Blick auf den Unterschied lohnt und wie du Veränderungswünsche wirklich nachhaltig in die Tat umsetzt!

Mindestens einmal jährlich zum Jahreswechsel stellt sich die Frage: Wo möchtest du hin mit dir? Wie du Neuanfänge achtsam angehst.

Ob bewusst oder unbewusst: Tun wir Dinge, die wir eigentlich nicht wollen, fühlen wir uns unwohl. Grenzüberschreitungen gefährden die Beziehung zu anderen – und uns selbst. 7 Tipps, wie wir unsere Grenzen wahren.

Mutige Entscheidungen lassen uns über uns hinauswachsen, kosten aber auch Kraft. Und die müssen wir erstmal haben. Wieso Mut oft auch leise sein darf und die Komfortzone förderlicher ist, als man denkt.

Für die einen Freiheitsberaubung ihrer Spontanität, für die anderen Anlass zu Entspannung, Freude und Vorfreude: Eine Liebeserklärung an den Terminkalender.

Unser instinktiver Umgang mit Trauer ist die Verdrängung. Dabei ist dieses Gefühl eigentlich eine große Lehrmeisterin. Um besser mit ihr zu leben, müssen wir lernen, uns der Trauer achtsam hinzugeben.

Hinter enorm hohen Ansprüchen steckt auch der Wunsch nach Sicherheit. Denn haben wir nur alle Fäden in der Hand, kann uns nichts Unangenehmes mehr überraschen, oder? Warum diese Taktik nicht aufgeht und was es wirklich braucht, um loszulassen. 

Das Wort “Achtsamkeit” wabert durch die Welt und ganz eindeutig ist es trotzdem nicht. Eine Auseinandersetzung mit einem Begriff, der eine echte Bereicherung für dein Leben sein kann.

Ein Leben ohne Alkohol ist eine ganz persönliche Entscheidung und trotzdem bleibt sie selten unkommentiert. Wie bleiben wir mit dieser Wahl in guter Gesellschaft? Und können wir die Stigmatisierung des Nichttrinkens nicht endlich hinter uns lassen? ​Eine Fortsetzung.

Ein Bullet Journal klingt nach Aufwand, Kreativität und Perfektion. Dabei steckt dahinter eigentlich eine ganz wirkungsvolle Methode, um das Chaos im Kopf zu bändigen. Achtsam praktiziert ist sie ein guter Weg zu sich selbst.

Bitte und Danke kommen uns meist recht leicht über die Lippen und schaffen Nähe. Eine Entschuldigung hingegen kostet oft große Überwindung. Sie erscheint uns unfair, bedrohlich oder einfach nur undenkbar. Dabei ist sie ein ziemlich mächtiges Werkzeug, von dem alle profitieren!