Mentale Gesundheit

Bist du nach dem »Fest der Liebe« oft gestresster als vorher? Dieses drei Schritte unterstützen dich in der (Vor-)Weihnachtszeit, trotz überhöhter Erwartungen und übergriffigen Kommentaren bei dir zu bleiben.

Partys, Picknick, Paraden: Gerade ist viel los, und das ist einerseits toll. Und andererseits verdammt anstrengend. Wie können wir uns in diesen besonderen Zeiten vor Freizeitstress schützen?

Vor dem Urlaub kommt die achtsame Bestandsaufnahme. Denn wie du deine freie Zeit verbringst, richtet sich nach deinem ganz individuellen Erholungsbedürfnis. 5 Fragen für weniger Anspannung und mehr Entspannung.

Müssen statt wollen? Wenn Selbstoptimierung auch in der Freizeit im Mittelpunkt steht, fühlen wir uns zunehmend erschöpft. Hobbys können helfen, sich von dem Druck der Leistungsgesellschaft freizumachen und wirklich zu entspannen.

Grübeleien unterscheiden sich vom Nachdenken vor allem in einer Angelegenheit: Sie bringen uns nicht voran, sondern schaden sogar unserer mentalen Gesundheit. 9 Tipps, wie du Grübeln erkennst und das Gedankenkarussell stoppst.

Diese Leitlinien sollen Menschen, die sich heute komplett überfordert fühlen, einen kleinen, ersten Haltegriff bieten.

Je mehr es uns gelingt, unsere Bedürfnisse zu erkennen und uns darum zu kümmern, desto besser geht es uns und damit einem kleinen Teil der Welt. Diese Bücher unterstützen dich bei der angewandten Selbstfürsorge!

Achtsamkeit für Eltern ist Achtsamkeit mal zwei. Wie Selbstfürsorge im Familienleben gelingt, ohne noch mehr Erwartung zu schüren.

Unser instinktiver Umgang mit Trauer ist die Verdrängung. Dabei ist dieses Gefühl eigentlich eine große Lehrmeisterin. Um besser mit ihr zu leben, müssen wir lernen, uns der Trauer achtsam hinzugeben.