Eine gute Nacht hat einen großen schlaftheoretischen Teil am Anfang, der die aktuellen Erkenntnisse aus der Wissenschaft verständlich erklärt und anschließend den Status quo deines Schlafs mit dir reflektiert. Im Schlaftagebuch-Teil etablierst du dann in 14 Wochen deine persönliche Schlafroutine. Alle zwei Wochen bekommst du neuen, leicht anwendbaren Input zu einem bestimmten Bereich und erkundest so stetig und vor allem nachhaltig, was dir und deinem individuellen Schlaf guttut.
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