Ein guter Tag

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Fünf Minuten am Tag für mehr Selbstliebe und Dankbarkeit! Nicht jeder Tag ist ein guter Tag. Aber die meisten Tage sind besser, als du denkst! Deswegen lohnt es sich, einen Moment innezuhalten und sich zu fragen: Was ist heute Gutes passiert? Wofür bin ich dankbar? Mit Ein guter Tag schulst du täglich deine Achtsamkeit und (Selbst)wertschätzung. Das erste deutsche Dankbarkeitstagebuch mit kostenloser App-Unterstützung. Klimaneutral, 100 % Altpapier, vegan, Öko-Farben aus Pflanzenöl und natürlich nicht in Folie geschweißt. Love books, hate plastic!


Versand in Deutschland kostenlos. EU je nach Land.

Beschreibung

Dankbarkeit ohne toxische Positivität


So funktioniert Ein guter Tag


Ein guter Tag bietet dir jeden Tag eine Seite, um dein Tagebuch zu führen, Dankbarkeit zu artikulieren und deine Selbstwertschätzung zu steigern. Zuerst trägst du das Datum ein und umkreist den Wochentag (1). Daneben findest du jeden Tag ein Zitat, das dich mal mehr und mal weniger inspirieren wird. Für dein persönliches Tagebuch steht dir eine halbe Seite zur Verfügung (2). Dann kannst du ganz frei aufschreiben, was du an diesem Tag wertschätzt (3). Ob ganze Sätze, Stichpunkte oder wilde Listen, das ist dir überlassen. Darunter kannst du deine Selbstwertschätzung trainieren, indem du aufschreibst, was du heute besonders gut gemacht hast (4). Darüber nachzudenken ist heilsam und kann richtig Spaß machen, gerade an Tagen, an denen du denkst, dass du gar nichts geleistet hast. Unten findest du unsere berühmte und oft kopierte Achtsamkeitsampel (5). Markiere mit einem Strich diverse Faktoren, die Einfluss auf dein Wohlbefinden haben.
Daneben findest du deinen Habit-Tracker und Platz für Schlafzeiten oder eigene Werte, die du gern beobachten möchtest (6). Auf der linken Seite findest du außerdem einen Achtsamkeitstipp, der dir psychologische Phänomene erklärt oder dir kleine Anregungen für mehr Achtsamkeit in deinem Alltag gibt (7). Auf der rechten Seite ist an dieser Stelle Platz für Notizen und Geistesblitze (8). Reicht der Platz zum Schreiben deines Tagebuchs mal nicht aus, findest du am Ende von Ein guter Tag viele freie Seiten für all deine Gedanken. Du kannst die entsprechende Seite in einen kleinen Kreis eintragen (9).


Die Monatsreflexionen


Monatsreflexionen bieten Raum für einen großen Schritt zurück. Zwölf davon findest du am Ende des Buches. Lass den Monat Revue passieren und schreibe auf, was besonders gut und besonders schwierig war. Außerdem findest du dort eine kleine Schnellreflexion und einen Habit-Tracker für fünf Gewohnheiten für den ganzen Monat.


Viele Techniken für mehr Dankbarkeit und Achtsamkeit


Ein guter Tag enthält aber noch viel mehr. Am Anfang kannst du eine große Bestandsaufnahme für das Gute in deinem Leben machen, deine Werte definieren, aber dir auch einmal überlegen, was es für dich überhaupt bedeutet, einen guten Tag zu haben. Das geht ans Eingemachte, aber Ein guter Tag ist auch kein seichtes Wohlfühlbuch. Zwanghafte Positivität lassen wir links liegen und konzentrieren uns auf Techniken, die dir echte Erkenntnisse liefern, anstatt dir einfach ein paar nette Gedanken zu bescheren.

Eine Leseprobe kannst du hier herunterladen: Leseprobe als PDF.


Nachhaltigkeit und Materialien


Ein guter Tag wird in einer der ältesten Druckereien der Welt (seit 1593) in lokaler Handarbeit gebunden. Unsere gesamte Produktion samt aller Transportwege erfolgt klimaneutral. Unser CO2-Verbrauch wurde aufwendig von unserem Partner myclimate berechnet und durch eine Aufforstung in Nicaragua ausgeglichen.
Wir drucken ausschließlich auf 100 % Altpapier. Dieses verbraucht 60 % weniger Energie, 70 % weniger Wasser und erzeugt 88 % weniger CO2 als herkömmliches Papier. Damit ist unser Papier eins der ökologischsten überhaupt und wesentlich nachhaltiger als Recyclingpapiere. Es hat einen angenehmen Graustich, da keine chemischen Aufheller eingesetzt werden. Es eignet sich perfekt für Kugelschreiber, Fineliner, Textmarker, Bleistift, Gelroller und sogar Tinte.
Unsere Druckfarben sind auf Basis von Pflanzenöl, Cradle to Cradle-zertifiziert und damit sogar kompostierbar. Frei von Mineralöl oder anderen giftigen Chemikalien.
Bücher werden fast immer mit Glutinleim aus ausgekochten Hasen verklebt. Ein guter Tag hingegen ist komplett vegan. Das von uns entwickelte Zertifikat Veganes Buch samt Prüfprozessen bieten wir inzwischen sogar anderen Verlagen an und sind damit Vorreiter der Branche. Außerdem schweißen wir unsere Bücher nicht ein und haben so schon über 250.000 Folien gespart. Mit dem Siegel Frei von Folie setzen wir neue Maßstäbe in der Verlagswelt. Love books, hate plastic!

Alles zu unseren Bemühungen für eine ökologische Buchproduktion findest du hier.


Alle Fakten auf einen Blick


  • Für 6 Monate (184 Tage), undatiert
  • 92 Tipps für mehr Achtsamkeit und Selbstliebe
  • 12 Monatsreflexionen
  • Mit innovativer App-Unterstützung (kostenlos)
  • 184 inspirierende Zitate abseits von Kitsch
  • Inkl. 40 Aufklebern zur Individualisierung
  • Inkl. Projektplanungsbuch als Broschüre
  • Einband aus Leinen mit Goldprägung
  • Zwei Lesezeichen-Bändchen
  • Preisgekröntes Design
  • 256 Seiten (90-g/m²) | 14,4 x 22,5 x 2cm | 490g
  • Handwerk aus Traditionsdruckerei (seit 1593)

Sparen mit Mix ‘n Match


Bestellst du mindestens drei Bücher mit Mix ‘n Match-Hinweis, reduziert sich der Preis pro Buch um 2 Euro. Du sparst also mindestens 6 Euro. Egal welches Buch, egal welche Farbe: Bestell doch unseren Terminkalender Ein guter Plan, das Erfolgsjournal Ein gutes Projekt oder unsere neuen ökologischen Notizbücher Ein guter Punkt (Bullet-Planer) oder Eine gute Idee (blanko) dazu!


Noch Fragen?



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254 Bewertungen für Ein guter Tag

  1. Barbara

    Danke sehr an Euch Jan und Milena sowie dem gesamten Team:)

    Zum Geburtstag bekam ich das fabelhafte Buch geschenkt und bin nun sehr froh damit.
    Gerade dieser Tage bin ich krank und merke dennoch, dass ich einiges notieren kann was mir gelungen ist und wofür ich dankbar bin. Durch mein Soziale-Arbeit Studium sowie Streetwork-&Beratungstätigkeit bin ich geübt im Reflektieren…das notieren und eure Methodik ist Gold wert. Merci
    Was ich für mich am wertvollsten finde ist “ohne Druck” darin zu schreiben: Da ich oben mir den Tag aussuchen kann, habe ich kein schlechtes Gewissen wenn es mal ein bis drölf Tage nicht klappt…und ich merke bis auf ein zwei Tage nutzte ich es seit Mitte September.

    Mut, Glück und Zuversicht…so stelle ich mir einige eurer Stärken vor…auf jeden Fall soll eurer Verlag weiter florieren:) und eure Skills sich auszahlen. In diesem Sinne:
    Auf viele weitere “gute Tage” auch für Euch
    und alle, die das lesen:)

    Viele Grüße vom Rhein an die Spree

  2. Tom K.

    Ich bin nach wie vor begeistert von diesem absolut durchdachten und liebevoll gestalteten Kalender. Er hilft mir, mich selbst zu reflektieren, den Blick auf die wichtigen Dinge im Leben zu lenken und mir Zeit für mich zu nehmen!
    Ich kann ihn nur jeder Person ans Herz legen. DANKE!

  3. Hamstie der Barbar

    Nach ca. 2 Monaten hab ich zwar immer noch Probleme es täglich zu verwenden aber wenn ich es verwende fühle ich mich danach einfach besser. Jetzt werde ich für 2022 mal den Terminkalender “Ein guter Plan” probieren. Danke euch.

  4. neinfreitagsistsienieda

    Ein wunderschönes Buch! Qualität und Design sind wirklich ausgezeichnet.
    Auch die enthaltenen Werte, die durch das Design und die Auswahl der Materialien gewählt wurden, sind durchdacht und hängen andere vergleichbare “Reflektionstagebücher” mit weitem Vorsprung ab.
    Gefüllt mit sinnstiftenden Inhalten und Impulsen, die viel Raum für das eigene Ausleben im Buch lassen.
    Macht weiter so.

    Auch eure Homepage bietet viele Tolle Inhalte, die über Social Media in ihrer tiefe manchmal verloren gehen.

    Ich bin begeistert und dankbar.

  5. Nina

    Diese Woche habe ich endlich meine herbei gesehnte “Ein guter Tag”-Bestellung erhalten und bereue, dass ich nicht schon früher bestellt habe! <3 Hab eins für mich und zwei zum Verschenken gekauft in drei verschiedenen Farben, die alle toll sind und freue mich wie ein kleines Kind! Danke!

  6. Manu

    Ich liebe einfach alles daran. Danke für dieses tolle Buch. Ich möchte es nicht mehr missen. Macht weiter so.

  7. Jen

    Ohne Schnörkel, auf den Punkt. Immer bereichernd, unterstützend und entspannt. Mit Humor und Merk-Würdigem. Absolutes Must-Have!

  8. Glu

    Super!

  9. Anna

    Ich möchte neue – gesunde Routinen entwickeln und habe mir dazu EIN GUTER TAG gekauft. Das Layout gefällt mir sehr: Ihc mag die sprüche, die freie Einteilung (auch wenn ich mal an einem Tag nicht dazu komme), die kleine Übersicht im Eck und die Möglichkeit es wie ein Tagebuch nutzen zu können.

  10. Steffi

    Einfach wunderschön! Ich habe durch die Pandemie in letzter Zeit wirklich öfter „gestruggled“. Durch das Buch, allein schon die ersten Seiten, fokussiert man sich ganz bewusst auf das Positive. Das macht man ja leider in der Praxis sonst viel zu selten. Ich bin schon jetzt ein großer Fan und hab dadurch das Gefühl wieder etwas Licht am Ende des Tunnels sehen zu können. 🙂

  11. Maria

    Ein guter Plan war mir zu aufwendig, weil ich den Planungsteil eigentlich nicht brauche. Aber ich liebe die Achtsamkeitsampel und dieses abendliche Ritual noch einmal durch den Tag zu gehen, beobachten zu können, wie ich mit mir umgehe. Mit Ein guter Tag kann ich das machen – nur eben ohne den Planer. Super!

  12. Franky

    Ich bin begeistert! Habe “Ein guter Tag” heute geschenkt bekommen und mich gerade eingelesen und durchgeblättert. Seit einem halben Jahr schreibe ich jeden Abend vor dem Schlafen gehen Tagebuch und Euer Tagebuch bringt ein so toller wertvoller übersichtlicher wertschätzender Blick auf den Tag! Wie durchdacht, dass auch die Schlafenszeiten Platz finden und für meine Träume der Nacht werde ich auch ein Plätzchen finden 🙂
    Einfach Danke, es ist eine wundertolle Idee und ich freue mich schon es zu nutzen und in die wertschätzende Selbstreflexion zu gehen 🙂
    Einfach nur empfehlenswert! Alles Gute Weiterhin 🙂

  13. Tanja

    Einfach nur ganz toll, die Haptik, die Optik und es tut so gut dieses Buch auszufüllen. Ich bin begeistert. Es liegt auf meinem Schreibtisch und zaubert mir jedes Mal ein Lächeln ins Gesicht, wenn ich es sehe und darin schreibe.

  14. Kirsten

    Mit 56 Jahren, vielen persönlichen und zum Glück bewältigten Problemen, habe ich Ein Guter Tag gefunden. Seit meiner Kindheit mit vielen (letztlich vergeblichen) Versuchen, meine Gedanken zu Papier zu bringen ist dies so erstaunlich leicht mit Eurem Ein guter Tag. Ich freue mich jeden Tag darauf, es auszufüllen und den Tag zu meinem Tag zusammenzufassen. Es wird realer dadurch und ist nicht mehr so flüchtig. Gerade jetzt, noch immer in der Bewältigung der Spätfolgen meiner eigener Corona-Erkrankung, an der mein Mann gestorben ist, fühle ich dieses Buch wie einen vertrauensvollen Mantel, den ich mir anziehe und der mich anspornt, weiter nach vorn zu gehen um mich zu verbessern. Ich bin haltlos überzeugt und begeistern. Jeder Tag reiht sich an seinen Vorgänger in positiver Art und Weise. Eigentlich kann ich mir garnicht mehr vorstellen, ohne ihn zu sein, ohne den Ein Guter Tag. Ich danke Euch für Euren Mut, in dieser Zeit einen Verlag zu gründen und so viel Positives in die Welt zu geben. Es hat mir unglaublich geholfen und tut es jeden Tag aufs Neue.

    • mm

      Jan Lenarz

      Liebe Kirsten, ich wünsche dir ganz viel Kraft! <3

  15. Sandra

    Ein wirklich wunderbar verarbeitetes Buch, welches ganz ohne Plastikverpackung auskommt und so viel mehr als „nur“ ein Tagebuch ist. Die Optik und Haptik überzeugt in voller Linie und die Struktur der Seiten, um einen Tag zu tracken, lässt keine Wünsche offen. Die Einleitung hilft, falls man noch unsicher ist, warum genau dieses Buch helfen kann, das Gedankenchaos zu sortieren. Ich freue mich sehr die Seiten füllen zu dürfen! 😊

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