Ein guter Tag

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Fünf Minuten am Tag für mehr Selbstliebe und Dankbarkeit! Nicht jeder Tag ist ein guter Tag. Aber die meisten Tage sind besser, als du denkst! Deswegen lohnt es sich, einen Moment innezuhalten und sich zu fragen: Was ist heute Gutes passiert? Wofür bin ich dankbar? Mit Ein guter Tag schulst du täglich deine Achtsamkeit und (Selbst)wertschätzung.


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Beschreibung

Dankbarkeit ohne toxische Positivität


So funktioniert Ein guter Tag


Ein guter Tag bietet dir jeden Tag eine Seite, um dein Tagebuch zu führen, Dankbarkeit zu artikulieren und deine Selbstwertschätzung zu steigern. Zuerst trägst du das Datum ein und umkreist den Wochentag (1). Daneben findest du jeden Tag ein Zitat, das dich mal mehr und mal weniger inspirieren wird. Für dein persönliches Tagebuch steht dir eine halbe Seite zur Verfügung (2). Dann kannst du ganz frei aufschreiben, was du an diesem Tag wertschätzt (3). Ob ganze Sätze, Stichpunkte oder wilde Listen, das ist dir überlassen. Darunter kannst du deine Selbstwertschätzung trainieren, indem du aufschreibst, was du heute besonders gut gemacht hast (4). Darüber nachzudenken ist heilsam und kann richtig Spaß machen, gerade an Tagen, an denen du denkst, dass du gar nichts geleistet hast. Unten findest du unsere berühmte und oft kopierte Achtsamkeitsampel (5). Markiere mit einem Strich diverse Faktoren, die Einfluss auf dein Wohlbefinden haben.
Daneben findest du deinen Habit-Tracker und Platz für Schlafzeiten oder eigene Werte, die du gern beobachten möchtest (6). Auf der linken Seite findest du außerdem einen Achtsamkeitstipp, der dir psychologische Phänomene erklärt oder dir kleine Anregungen für mehr Achtsamkeit in deinem Alltag gibt (7). Auf der rechten Seite ist an dieser Stelle Platz für Notizen und Geistesblitze (8). Reicht der Platz zum Schreiben deines Tagebuchs mal nicht aus, findest du am Ende von Ein guter Tag viele freie Seiten für all deine Gedanken. Du kannst die entsprechende Seite in einen kleinen Kreis eintragen (9).


Die Monatsreflexionen


Monatsreflexionen bieten Raum für einen großen Schritt zurück. Zwölf davon findest du am Ende des Buches. Lass den Monat Revue passieren und schreibe auf, was besonders gut und besonders schwierig war. Außerdem findest du dort eine kleine Schnellreflexion und einen Habit-Tracker für fünf Gewohnheiten für den ganzen Monat.


Viele Techniken für mehr Dankbarkeit und Achtsamkeit


Ein guter Tag enthält aber noch viel mehr. Am Anfang kannst du eine große Bestandsaufnahme für das Gute in deinem Leben machen, deine Werte definieren, aber dir auch einmal überlegen, was es für dich überhaupt bedeutet, einen guten Tag zu haben. Das geht ans Eingemachte, aber Ein guter Tag ist auch kein seichtes Wohlfühlbuch. Zwanghafte Positivität lassen wir links liegen und konzentrieren uns auf Techniken, die dir echte Erkenntnisse liefern, anstatt dir einfach ein paar nette Gedanken zu bescheren.

Eine Leseprobe kannst du hier herunterladen: Leseprobe als PDF.


Nachhaltigkeit und Materialien


Ein guter Tag wird in einer der ältesten Druckereien der Welt (seit 1593) in lokaler Handarbeit gebunden. Unsere gesamte Produktion samt aller Transportwege erfolgt klimaneutral. Unser CO2-Verbrauch wurde aufwendig von unserem Partner myclimate berechnet und durch eine Aufforstung in Nicaragua ausgeglichen.
Wir drucken ausschließlich auf 100 % Altpapier. Dieses verbraucht 60 % weniger Energie, 70 % weniger Wasser und erzeugt 88 % weniger CO2 als herkömmliches Papier. Damit ist unser Papier eins der ökologischsten überhaupt und wesentlich nachhaltiger als Recyclingpapiere. Es hat einen angenehmen Graustich, da keine chemischen Aufheller eingesetzt werden. Es eignet sich perfekt für Kugelschreiber, Fineliner, Textmarker, Bleistift, Gelroller und sogar Tinte.
Unsere Druckfarben sind auf Basis von Pflanzenöl, Cradle to Cradle-zertifiziert und damit sogar kompostierbar. Frei von Mineralöl oder anderen giftigen Chemikalien.
Bücher werden fast immer mit Glutinleim aus ausgekochten Hasen verklebt. Ein guter Tag hingegen ist komplett vegan. Das von uns entwickelte Zertifikat Veganes Buch samt Prüfprozessen bieten wir inzwischen sogar anderen Verlagen an und sind damit Vorreiter der Branche. Außerdem schweißen wir unsere Bücher nicht ein und haben so schon über 250.000 Folien gespart. Mit dem Siegel Frei von Folie setzen wir neue Maßstäbe in der Verlagswelt. Love books, hate plastic!

Alles zu unseren Bemühungen für eine ökologische Buchproduktion findest du hier.


Alle Fakten auf einen Blick


  • Für 6 Monate (184 Tage), undatiert
  • 92 Tipps für mehr Achtsamkeit und Selbstliebe
  • 12 Monatsreflexionen
  • Mit innovativer App-Unterstützung (kostenlos)
  • 184 inspirierende Zitate abseits von Kitsch
  • Inkl. 40 Aufklebern zur Individualisierung
  • Inkl. Projektplanungsbuch als Broschüre
  • Einband aus Leinen mit Goldprägung
  • Zwei Lesezeichen-Bändchen
  • Preisgekröntes Design
  • 256 Seiten (90-g/m²) | 14,4 x 22,5 x 2cm | 490g
  • Handwerk aus Traditionsdruckerei (seit 1593)

Sparen mit Mix ‘n Match


Bestellst du mindestens drei Bücher mit Mix ‘n Match-Hinweis, reduziert sich der Preis pro Buch um 2 Euro. Du sparst also mindestens 6 Euro. Egal welches Buch, egal welche Farbe: Bestell doch unseren Terminkalender Ein guter Plan, das Erfolgsjournal Ein gutes Projekt oder unsere neuen ökologischen Notizbücher Ein guter Punkt (Bullet-Planer) oder Eine gute Idee (blanko) dazu!


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220 Bewertungen für Ein guter Tag

  1. Derkum,michaela

    Ein wundervolles Buch, ich habe es von einer Freundin geschenkt bekommen
    Hilfreiche Tipps
    Entschleunigung
    Tagebuch, Gedanken zu seinen Werten
    Dankbarkeit
    Ich kann es nur empfehlen, ein schönes Geschenk auch für sich selber
    Michaela 19.04.2021

  2. Ailin

    Sooo wunderschön!! Ich habe mich sofort verliebt. Eine wunderschöne Farbe und mit ganz viel liebe verpackt! ☺️ Ich wünschte, ich wäre schon vorher auf euch aufmerksam geworden. Ich habe es bis jetzt erstmal „nur“ ausgepackt aber ich weiß, es wird mir sehr viel helfen. Ich freue mich schon darauf, alles von oben bis unten zu lesen und alles einzutragen! Ihr habt sehr viele kleine Details eingebaut, die einfach toll sind. Auch das alles nachhaltig ist. Meinen Planer für 2022 kaufe ich auf jeden Fall bei euch! Und hoffentlich gibt es bis dahin den Stift wieder in Roségold, der wird dann direkt mit gekauft. 🙂

  3. Petra

    Wundervoll hilfreich
    Allein die Haptik des neuen Begleiters ist so wunderbar, der Aufbau lässt gleich gut eintauchen in das Tagebuch/Projektbuch. Es ist sehr liebevoll gestaltet, gut durchdacht, es macht es einem einfach es zu lieben.

  4. Katrin Opala

    Hilfreich – hochwertig – heilsam

    Danke für das optisch und mental ansprechende Tagebuch, das den Fokus auf das Positive lenkt.

  5. Mirka

    Liegt wirklich gut in der Hand, schöne Verarbeitung. Der ökologische Aspekt lässt das Herz auch gleich höher schlagen.
    Man hat sich viel Mühe gemacht und alles sehr durchdacht. Die Einleitung und Erklärungen sind sehr verständlich. Jetzt kann es losgehen.
    Und by the way: die Lieferung war trotz Lockdown und damit Überlastung aller Paketzusteller und Osterpaketestau sehr schnell!

  6. Martina

    Ich war vor ein paar Jahren wegen einer Depression in Behandlung und konnte diese – nicht nur- aber auch durch ressourcenorientiertes Denken (= was ich alles habe und kann, anstatt was ich alles nicht habe und nicht kann) überwinden. Seit dem Beginn der Pandemie ist es mir immer wieder sehr schlecht gegangen und ich bin in alte Verhaltensmuster zurückgefallen. Dagegen wollte ich etwas unternehmen und glücklicherweise bin ich auf dieses Tagebuch gestoßen!!!!
    Es hat mir sehr geholfen mir wieder jeden Tag bewusst zu machen, dass doch sehr viel mehr gut läuft als schlecht.

    Wirklich sehr gut gemacht, schön gestaltet und mit unglaublich vielen, sehr guten Tipps.
    Besonders gefällt mir, dass immer wieder vermittelt wird, dass man sich selbst nicht Druck machen soll jeden Tag zu schreiben 🙂
    Vielen Dank!

  7. Jks

    Finde die Idee einfach mega! Mir ist dieses Thema allgemein sehr wichtig und diese Buch hilft mir nochmal ein Stück weiter. Es ist mega schön gestaltet und man merkt das sich Gedanken um das Konzept gemacht wurden. Liebe es . Vielen Dank das es solche Bücher gibt!☺️😊

  8. Julia

    Die Qualität, das Design und der Aufbau des Buches sind für mich hervorragend. Ich bin schon vom äußeren Anblick und Durchblättern hin und weg. Den Inhalt mag ich ebenfalls so sehr, weil er mir so viele Möglichkeiten, Anregungen und Platz bietet ohne mich unter Druck zu setzen. Danke!

  9. Neele

    Super gut! Regt zum nachdenken an und hilft dankbarer und positiver zu leben!

  10. Signe

    Ich bin sehr angetan und freue mich auf das tägliche Ausfüllen. Es bringt tatsächlich schon nach Kurzem mehr Bemerken der guten Dinge und setzt Positives in Gang. Ganz wunderbar, vielen Dank!

  11. Sandra Mäschig

    Schöne Idee, im wieder mehr bei sich selbst im Hier und Jetzt zu sein. Danke !

  12. Regina

    Ich finde den Einführungsteil sehr gut. Es ist überhaupt nicht übertrieben oder abgehoben. Die Aufgaben sind sehr Hilfreich und der Hauptteil ist schön übersichtlich und einfach aufgebaut.
    Ich mache es sehr gerne jeden Abend.
    Auch der Einband und die Seiten sind in einer sehr guten Qualität und das Buch steht stabil im Regal.

  13. Viviane

    So gut in vielerlei Hinsicht.
    Hat mich sehr dabei unterstützt positiver zu sehen.
    DANKE!

  14. Angelina

    Grandios! Ich habe mir das Buch zu Weihnachten gewünscht und bekommen und freue mich jedes Mal, wenn ich es benutze. Es ist super durchdacht und allein die Frage nach dem, was ich an dem Tag gut gemacht habe, lenkt meine Gedanken in positivere Bahnen. Genauso wie die Frage danach, wofür ich dankbar bin. Ohne dabei übertrieben auf positive Glaubenssätze zu pochen. Mit 2 einfachen Fragen, die so viel bewirken und mich immer ein wenig auf den Boden der Tatsachen zurückholen, wenn ich einen schlechten Tag habe. Absolut glaubwürdig! Super Tagebuch, kann ich jedem empfehlen! 🙂

  15. Carlotta

    Zum ersten Mal bin ich damals auf einguterplan gestoßen, als mir der Blogeintrag zum Thema “Nein” sagen und Abgrenzung von einer Therapeutin empfohlen wurde. Seitdem bin ich begeisterte Leserin. Allen Produkten sieht man an, dass viel Zeit und Liebe investiert wurde. Vom Inhalt über die Haptik und den Geruch der Seiten bis hin zur nachhaltigen Produktion: Hier stimmt absolut alles. Die Ratschläge von einguterplan sind keine ausgelutschten Kitschzitate, wie man sie auf Bilder von Sonnenuntergängen klatscht und auf Social Media veröffentlicht. Sie sind unheimlich wertvoll und bereichernd.

  16. María Rivera

    Dieses Buch ist toll. Vorher habe ich sehr wenig geschrieben, mit diesem Buch habe ich das Schreiben entdeckt. Es ist heilsam. Am Anfang war es schwierig den Satz zu antworten: Das habe ich gut gemacht. Mit der Zeit habe ich gelernt, das was ich mache zu schätzen, auch die Kleinigkeiten in meinem Leben. Dieses Buch hat mein Leben bereichert.

  17. Cat

    Ich schreibe seit Jahren Tagebuch und hatte dieses Buch auf Empfehlung hin gekauft. Tatsächlich ist es ein schönes Buch, das einfach ganz viele Anregungen bietet, noch einmal anders auf den Tag zu schauen. Der Habit-Tracker gefällt mir dabei sehr gut, weil ich so schon im Vorfeld ein bisschen darauf achten kann, in Stressphasen die Erholung und Bewegung nicht zu vergessen. 🙂 Gut übrigens auch die sich immer mal wiederholenden Hinweise, sich nicht unter Druck zu setzen und aus dem Habit-Tracker den nächsten Wettbewerb für sich selbst zu machen… Ich würde mir tatsächlich nur mehr Platz zum Tagebuchschreiben wünschen. Ich nutze das Buch halt weniger als Kalender, daher ist der Platz pro Woche manchmal etwas knapp.

  18. Milena

    Als ich das Buch das erste mal in den Händen gehalten habe wusste ich bereits: ich werde es lieben.

    Unglaublich viel Arbeit und Liebe steckt in diesem Buch, das merkt man einfach beim Lesen.

    Das Buch erfüllt für mich viel mehr den Zweck als es Vergleichswerke tun.
    Es bietet viele Angebote wie Dankbarkeitspunkte auflisten, den Tag beschreiben, Habit-Tracker usw. Und das ganz ohne Druck zu machen, sondern um individuell zu unterstützen. Dabei wird einem nicht vorgeschrieben „heute musst du 5 Seiten schreiben, du musst jeden Tag meditieren, du musst jeden Tag Sport machen, etc.“
    Man selbst ist der persönliche Gestalter seines Lebens (seines Buches) und genau diese Message transportiert das Buch für mich.

  19. Marie

    Lange nicht mehr ein so schönes Buch in der Hand gehabt. Für jeden Buch- und Schreibliebhaber zu empfehlen. Ich liebe es! Sehr hochwertig und wunderschön gestaltet.

  20. Rahel Harbig

    Super hochwertig, schön gestaltend und sehr durchdacht aufgebaut. Bin begeistert!

  21. Alexander

    Ein wirklich schönes Buch, um am Abend seine Gedanken festzuhalten und den Tag nochmal Revue passieren zu lassen. Hilft mir dabei, abzuschalten und den Tag zu einem positiven Ende zu bringen. Vielen Dank dafür 🙂

  22. Wiwi

    Ein guter Tag ist so ein unglaublich tolles Buch! Eine absolute Empfehlung! Vielen Lieben Dank für die tolle und wichtige Arbeit, die ihr macht!

  23. Maria

    Wunderschönes Buch. Tolles, nachhaltiges Design. Es hilft wirklich jeden Tag nur kurz innezuhalten und über die guten Dinge des Tages zu reflektieren. Eine Seite pro Tag finde ich perfekt – das überfordert nicht und passt auch in einem vollen Tag gut rein.

  24. Janina

    Einfach wunderschöne und hochwertige Bücher – ich freue mich darauf sie mit Inhalt zu füllen!
    Einen guten Tag 🙂

  25. Lisa

    Mit “Ein guter Tag” kann ich angeleitet lernen, wie ich Dankbarkeit und Achtsamkeit in meinem Alltag lerne. Besonders durch das Studium sind diese zurückgefallen. Auch die Tipps und Zitate regen an. Mir gefällt es richtig gut!

  26. Jule Klezi

    Ich musste im letzten Jahr viel über Achtsamkeit und Selbstfürsorge lernen. Habe das über die Zeiten schleifen lassen. “Ein guter Tag” wird/ist mein neuer Begleiter um mich jeden Tag daran zu erinnern, wertvoll zu sein und wertvolle Dinge zu schätzen.

  27. Jasmin

    Schon mein drittes Exemplar gekauft, immer in einer neuen Farbe. Jeden Abend ist dieses Buch fester Bestandteil meiner Routine. Einmal den Tag reflektieren, runter kommen und den Kopf frei bekommen. Ich empfehle es jedem!

  28. Lilli

    Super schön in Papier und nicht in Plastik verpackt. Das Buch fühlt sich toll an und sieht einfach schön aus. Ich freu mich drauf!

  29. E.

    Ich freue mich auf die Arbeit mit diesem Buch.
    Danke

  30. E.

    Super schönes Buch!
    Ich habe vor einiger Zeit angefangen, nach einem ähnlichen Prinzip in ein Notizheft zu schreiben und freue mich schon darauf, mit diesem herrlichen Buch weiterzumachen. Hochwertig, fühlt sich gut an, tolle Farbe (Petrol), gute Gedanken.
    Ein riesen Lob an euch, den Verlag. Die besten Wünsche

  31. Michaela

    Ein sehr schönes Buch mit tollem Gedanken dahinter!

  32. Anna

    Großartig und wahnsinnig wertvoll! Empfehle es regelmäßig weiter!!

  33. Conny Werner-Große

    Ein tolles Buch. Trage gerne ein und habe nach einem halben Jahr gelernt viel achtsamer und sorgfältiger mein Leben zu leben. Danke für das hochwertige und wunderbare Buch. Habe mir nun Ein guter Plan zeitlos gekauft! Weiter so!

  34. Meike

    Tolles Buch! Sehr hochwertig und toll geschrieben. Werde gleich anfangen reinzuschreiben.

  35. Mareike

    Das Buch war auch für mich ein Geschenk. Ich bin sehr dankbar über diese Gedankenstütze. Weiterso!

  36. Nina

    Habe das Buch zu Weihnachten geschenkt bekommen – finde es sehr schön, wirklich nützlich und so unaufgeregt praktisch. 😉
    Ich schaffe es bisher leider nicht jeden Tag, etwas reinzuschreiben, aber wenn ich es tue, fühle ich mich danach jedes Mal gut!

  37. Nicole

    Habe das Buch geschenkt bekommen. Bin vom ökologischen Konzept begeistert!
    Inhaltlich hat mich die Arbeit mit diesem Buch zu einer neuen Selbstwertschätzung und damit zu einem bewussteren und auch erfüllteren Leben verholfen! Vielen Dank dafür

  38. Mo

    Sehr schön und nützlich. Dankeschön!

  39. Stephanie

    Tolles Buch für mehr Achtsamkeit in meinem Alltag. Die Einstiegsseiten wird alles genau erklärt – perfekt für Einsteiger, die noch neu sind im Thema. Ich möchte das Buch nicht mehr missen! Kann ich von ganzem Herzen weiterempfehlen!

  40. Ferdinand

    Einfach super! Ein schönes Tagebuch und mir hat es den Einstieg in das Tagebuchschreben sehr erleichtert. Es ist einfacher hiermit zu reflektieren als nur vor blanekn Seiten Papier zu sitzen. Danke an das ganze Team !

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