Herauszufinden, was die individuellen Schlafbedürfnisse sind, ist ganz schön komplex. Die Unterscheidung nach Chronotypen ist der Versuch, ein System in das Ganze zu bringen. Zu wissen, wann man natürlicherweise wach werden würde, wenn da nicht zum Beispiel Job, Straßenlärm oder vielleicht die eigenen Kinder wären, ist ein wichtiger Schritt, um darauf aufbauend die täglichen Rhythmen zu modifizieren.
Eule oder Lerche? Frühtyp, Neutraltyp oder Spättyp? Finde dein Erholungsmuster mit diesem Chronotypentest heraus. Denke beim Beantworten der Fragen stets daran, dass es nicht um das Hier und Jetzt, sondern um dein natürliches Verhalten ohne äußere Einflüsse geht.
Frage 1: Wann würdest du natürlicherweise aufstehen, wenn du an einem Tag gar keine Pläne hast?
Frage 2: Zu welcher der folgenden Tageszeiten fühlst du dich körperlich meist am leistungsfähigsten?
Frage 3: Zu welcher der folgenden Tageszeiten kannst du dich meist am besten konzentrieren?
Frage 4: Wie schätzt du dich selbst ein? Liegt deine ideale Schlafenszeit eher zwischen:
Frage 6: Wie fühlst du dich an den meisten Arbeitstagen in den ersten 30 Minuten nach dem morgendlichen Erwachen?
Frage 5: Wann fühlst du dich abends meist so schläfrig, dass du das Bedürfnis hast, ins Bett zu gehen?
