Rassismussensibel und empathisch: Neuer Standard für Psychotherapie und Alltag
Kollektiv (re)traumatisiert kommen BIPoCs in die Praxis der Autorin, vor allem seit den zahlreichen rassistisch motivierten Anschläge. Ein paar Gründe, warum wir als Mitmenschen und Therapeut*innen dauerhaft rassismussensibel werden müssen.
Ein richtig guter Tag
Hin und wieder gibt es sie: die Tage, an denen einfach alles gut läuft. Es ist okay, wenn das kein Dauerzustand ist. Trotzdem sollten wir ihnen für unser mentales Wohlergehen ganz besonders viel Aufmerksamkeit schenken. Hier ein paar Inspirationen.
Die Kunst des Durchhaltens: 5 Tipps gegen die Desillusionierung
Frustration, Erschöpfung und quälende Eintönigkeit. Was wir aktuell verspüren sind die Folgen eines kräftezehrenden Winters. Damit aus der Hoffnungslosigkeit keine Verbitterung wird, müssen wir ein bisschen darauf achten, was gerade in unseren Köpfen passiert.
Wie wir selbstwirksame Entscheidungen treffen
Menschen, die gar nicht erst versuchen, perfekte Entscheidungen zu treffen, sind glücklicher. Woher kommt die Unsicherheit und was hilft gegen unsere Entscheidungsschwierigkeiten?
Der Unterschied zwischen dir und dem Rest der Welt
Mitgefühl, Verständnis und Geduld schenken fällt uns meist leichter, wenn es nicht um uns selbst, sondern um Andere geht. Warum ist das so und wie hört man damit auf?
Vorsätze ohne Nachspiel: Wie wir Prokrastination selbstfürsorglich begegnen können
Der Jahreswechsel schreit laut nach Neuanfang, doch die großen Vorhaben werden manchmal zur Belastung. Wie du dich dem Produktivitätsdruck widersetzt und achtsam deine Ziele erreichst.
Achtsam Medien konsumieren: Wie du zuverlässig informiert und emotional stabil bleibst
Die tägliche Informationsflut kann aufwühlen bis überfordern. Also lieber weghören? Statt ganz oder gar nicht ermutigen wir euch zum achtsamen Informieren!
Die Sache mit der Einsamkeit
Vor einigen Jahren bin ich von Berlin in ein kleines, uckermärkisches Dorf gezogen. Die Frage, ob ich mich dort einsam fühle, ist eine…
Krisen sind nicht immer Chancen: Warum wir erst mal heilen müssen
Ein Mythos über Krisen lautet: Sie sind immer auch Chancen. Dem ist nicht so, denn vor Wachstum kommt die Heilung, und die kann…
Achtsamkeit gegen Corona-Angst? 11 Tipps, wie du entspannt durch die Pandemie kommst
Kaum ein Satz schürt so viel Panik wie „Keine Panik“. Achtsamkeit kann ein Mittel sein, um die Sorgen in den Griff zu bekommen.
Die Sache mit dem Alkohol
Wer aufhört zu trinken gilt meist automatisch als Alkoholiker*in. Oft ist das aber gar nicht der Fall. Sechs Tipps für ein Leben ohne Ethanol.
Burnout erkennen und abwenden
Burnout hat ja irgendwie jede*r und so ein bisschen Stress kann dir nichts anhaben? Nach deinem Projekt machst du etwas ruhiger oder gönnst…
Selbstwirksamkeit: Sei die Veränderung, die du brauchst
„Schön und gut, das alles mit der mentalen Gesundheit, aber jetzt mal ehrlich: Ist Achtsamkeit und so nicht furchtbar egoistisch? Da geht’s ja…
