Das Buch, das dich durch deine innere Welt begleitet
Lerne dich Seite für Seite besser kennen, um dir Halt zu geben, dir deiner Bedürfnisse klar zu werden und gute Entscheidungen zu treffen.
Was brauchst du, was willst du und was nicht?
Im Lebensplaner machst du erst mal eine Bestandsaufnahme. Wo willst du hin im Leben? Musst du überhaupt irgendwohin, um glücklich und zufrieden zu sein? Und was bedeutet das eigentlich für dich: Zufriedenheit? Die Fragen gehen ans Eingemachte – Ein gutes Buch über Achtsamkeit ist kein weichgespültes Wohlfühl-Buch, sondern ein Buch, das dir den Weg zu dir selbst weist. Der kann manchmal holprig sein, lohnt sich aber immer. In den monatlichen Reflexionen trittst du einen Schritt zurück: Was lief gut und was nicht so? Hast du auf deine Bedürfnisse geachtet? Welche Gewohnheiten kannst du pflegen, um dein Wohlbefinden zu steigern? Im Sachbuch-Teil geben dir elf renommierte Autor*innen handfeste Hilfestellungen zu den Themen Achtsamkeit, Stressvermeidung und Selbstliebe – fernab von den klassischen Motivationssprüchen.
»Ein guter Hervorragender Gedanke, hervorragende Inhalte, tolle Aufmachung, wertiger Gesamteindruck und darüberhinaus gut zur Umwelt! So wünsche ich mir jegliche Form zeitgemäßer Produkte.«
Das Spinnennetz deiner Zufriedenheit
Das Lebensnetz ist eine Technik für mehr Klarheit über die unterschiedlichen Bereiche deines Lebens. Dass die nicht jederzeit gleich präsent und erfüllt sind, ist völlig normal. Deshalb kann es hilfreich sein, dir zumindest einmal im Jahr eine grobe Übersicht zu verschaffen: Schenkst du den einzelnen Feldern die nötige Aufmerksamkeit, sodass du dich gut und sicher damit fühlst? Und falls nicht, was möchtest und was kannst du ändern?
Burnout-Anzeichen im Blick behalten
Bei Ein guter Plan betonen wir immer wieder, dass Achtsamkeit eine Voraussetzung für die Änderung des Status quo ist. Denn erst, wenn wir fähig sind, unsere Probleme zu erkennen und zu benennen, können wir sie angehen. Und in einer Gesellschaft, die ständiges Tun und Schaffen erwartet, ist es nur gesund, regelmäßig innezuhalten, um die eigene Verfassung zu ergründen. Die Burnout-Reflexion bietet dir den Raum dafür und ist einer der wichtigsten Bestandteile des Buches.
»Ein sehr anschauliches Buch über Achtsamkeit. Ich verwende es gerne als Beispiel für Patienten in der Psychotherapie.«
Fokus und Sinnerfüllung: Die Monatsplanung
In der Monatsplanung definierst du zuerst Ziele und Wünsche für die vier großen Lebensbereiche: Arbeit, Kontakte, Gesundheit und Freizeit. Überlege dann, worauf du dich freust und was eine Herausforderung wird. Definiere bis zu sechs gute Gewohnheiten, die du dann in der Monatsübersicht jeden Tag abhaken kannst.
Details zum Buch
Ein gutes Buch über Achtsamkeit hilft dir, dich gegen die Glorifizierung von Stress zu stellen und etwas mehr Selbstliebe in dein Leben zu bringen.
| Ausfüllbuch für mehr Achtsamkeit und Selbstliebe |
| Alle Selbstreflexionen und Techniken aus Ein guter Plan |
| Die perfekte Ergänzung zu Ein guter Plan Pro |
| 25 Techniken für mehr Zufriedenheit und weniger Stress |
| 12 Monatsreflexionen mit Habit-Tracker |
| Sechs Listen für die Höhepunkte deines Alltags |
| Softcover-Taschenbuch |
| Umschlag mit Goldprägung |
| 134 Seiten (120-g/m²) | 14 x 22 x 1,3 cm | 230 g |
| In Deutschland gedruckt und gebunden |
| Öko-Farben, 100 % Altpapier, vegan, inkl. Klimaschutzbeitrag |
| Verpackungsarmer Versand mit DHL GoGreen |
Bewertungen
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Laura Kleber –
Super schönes Buch, vor allem, wenn man es wirklich durchzieht, es regelmäßig zu nutzen, zu füllen, nochmal durchzugucken… ohne Druck. Kann es total empfehlen!
(hab es geschenkt bekommen, nicht selbst gekauft)
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stolpe –
Sehr gelungen und hilfreich!
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Franzi –
Ich habe mir dieses Buch als Ergänzung zu meinem guten Plan Pro geholt und bin super froh, mich nicht in meinem Kalender, sondern außerhalb dessen mit mir beschäftigen zu können. Für mich ein absolut rundes Buch, was mir absolut hilft mich mit mir zu beschäftigen ohne dabei aufdringlich oder anstrengend zu sein. Absolute Empfehlung:)
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TiM –
Sehr hilfreich für mich. Ich konnte so leichter auf Erfolge aus der Therapie im Alltag zurückgreifen und diese aufrechterhalten, zum Teil noch ausbauen. Dabei sind die Fragen tiefgreifend, für mich jedoch immer lösungsorientiert.
So viel Kompetenz und Stil in Form und Haptik beeindruckt mich. Gerne gekauft. Gerne benutzt. Empfehlung!
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Lule –
Lohnt sich. Hätte ich nicht gedacht.
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Marlene –
Das macht richtig Spaß und bringt mich auf so viele tolle Gedanken
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StefanTobollik –
Super aufgebaut. Es macht viel Freude und ist sehr hilfreich. Ich habe es meinen Freunden und Verwandten empfohlen
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Volker –
Großartig! Ihr seid klasse.
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Dany –
Ein besonderes Geschenk an mich selbst.
Herzlichen Dank für dieses tolle Buch.
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Jeanette –
Ich habe das Buch als Geschenk zum Kalender „ein guter Plan“ erhalten – und bin bereits nach den ersten Seiten sehr dankbar! Gerade in der aktuellen Situation ist Achtsamkeit sehr wichtig! Mit diesem kleinen Helferlein lernt man es Schritt für Schritt.
In Form von kleinen Aufgaben setzt man sich mit sich selbst auseinander, lernt sich und seine Bedürfnisse kennen und bekommt ein Stück weit Unbeschwertheit mit auf den Weg. Für mich als „Dauer(nach)Denker“ genau das richtige Buch! Kaufempfehlung!
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Petra –
Allein die Gestaltung ist so schön, strahlt schon pure Achtsamkeit und Wertschätzung aus!
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Carla –
Dieses Buch ist eines der besten Käufe der letzten Jahre. Den Achtsamkeits-Teil als separates Buch zu haben gefällt mir sehr, da es so einen sicheren Rahmen hat, weil da niemand außer mir dran kommt. Noch dazu sehr ästhetisch 🙂
Bin sehr überzeugt und würde es am liebsten jedem Menschen schenken den ich auch nur ansatzweise mag, da es dein Leben verbessert, da es dir hilft, dich selbst kennenzulernen.
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Jenny –
Tolles Buch! Klare Kaufempfehlung
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Valerie –
Für Zeiten in denen man denkt das Leben rennt an einem vorbei, gibt dieses Buch einem das Gefühl mit diesen Gedanken nicht allein zu sein. Ich kann es sehr empfehlen! Danke für diese Buch!
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Patrick –
Habe gerade erst damit angefangen, aber bislang hat es mir schon viel über mich gezeigt und war dabei niemals ein typisches Ratgeberbuch.
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