Beschreibung
Dankbarkeit ohne toxische Positivität
So funktioniert Ein guter Tag
Ein guter Tag bietet dir jeden Tag eine Seite, um dein Tagebuch zu führen, Dankbarkeit zu artikulieren und deine Selbstwertschätzung zu steigern. Zuerst trägst du das Datum ein und umkreist den Wochentag (1). Daneben findest du jeden Tag ein Zitat, das dich mal mehr und mal weniger inspirieren wird. Für dein persönliches Tagebuch steht dir eine halbe Seite zur Verfügung (2). Dann kannst du ganz frei aufschreiben, was du an diesem Tag wertschätzt (3). Ob ganze Sätze, Stichpunkte oder wilde Listen, das ist dir überlassen. Darunter kannst du deine Selbstwertschätzung trainieren, indem du aufschreibst, was du heute besonders gut gemacht hast (4). Darüber nachzudenken ist heilsam und kann richtig Spaß machen, gerade an Tagen, an denen du denkst, dass du gar nichts geleistet hast. Unten findest du unsere berühmte und oft kopierte Achtsamkeitsampel (5). Markiere mit einem Strich diverse Faktoren, die Einfluss auf dein Wohlbefinden haben.
Daneben findest du deinen Habit-Tracker und Platz für Schlafzeiten oder eigene Werte, die du gern beobachten möchtest (6). Auf der linken Seite findest du außerdem einen Achtsamkeitstipp, der dir psychologische Phänomene erklärt oder dir kleine Anregungen für mehr Achtsamkeit in deinem Alltag gibt (7). Auf der rechten Seite ist an dieser Stelle Platz für Notizen und Geistesblitze (8). Reicht der Platz zum Schreiben deines Tagebuchs mal nicht aus, findest du am Ende von Ein guter Tag viele freie Seiten für all deine Gedanken. Du kannst die entsprechende Seite in einen kleinen Kreis eintragen (9).
Die Monatsreflexionen
Monatsreflexionen bieten Raum für einen großen Schritt zurück. Zwölf davon findest du am Ende des Buches. Lass den Monat Revue passieren und schreibe auf, was besonders gut und besonders schwierig war. Außerdem findest du dort eine kleine Schnellreflexion und einen Habit-Tracker für fünf Gewohnheiten für den ganzen Monat.
Viele Techniken für mehr Dankbarkeit und Achtsamkeit
Ein guter Tag enthält aber noch viel mehr. Am Anfang kannst du eine große Bestandsaufnahme für das Gute in deinem Leben machen, deine Werte definieren, aber dir auch einmal überlegen, was es für dich überhaupt bedeutet, einen guten Tag zu haben. Das geht ans Eingemachte, aber Ein guter Tag ist auch kein seichtes Wohlfühlbuch. Zwanghafte Positivität lassen wir links liegen und konzentrieren uns auf Techniken, die dir echte Erkenntnisse liefern, anstatt dir einfach ein paar nette Gedanken zu bescheren.
Eine Leseprobe kannst du hier herunterladen: Leseprobe als PDF.
Nachhaltigkeit und Materialien
Ein guter Tag wird in einer der ältesten Druckereien der Welt (seit 1593) in lokaler Handarbeit gebunden. Unsere gesamte Produktion samt aller Transportwege erfolgt klimaneutral. Unser CO2-Verbrauch wurde aufwendig von unserem Partner myclimate berechnet und durch eine Aufforstung in Nicaragua ausgeglichen.
Wir drucken ausschließlich auf 100 % Altpapier. Dieses verbraucht 60 % weniger Energie, 70 % weniger Wasser und erzeugt 88 % weniger CO2 als herkömmliches Papier. Damit ist unser Papier eins der ökologischsten überhaupt und wesentlich nachhaltiger als Recyclingpapiere. Es hat einen angenehmen Graustich, da keine chemischen Aufheller eingesetzt werden. Es eignet sich perfekt für Kugelschreiber, Fineliner, Textmarker, Bleistift, Gelroller und sogar Tinte.
Unsere Druckfarben sind auf Basis von Pflanzenöl, Cradle to Cradle-zertifiziert und damit sogar kompostierbar. Frei von Mineralöl oder anderen giftigen Chemikalien.
Bücher werden fast immer mit Glutinleim aus ausgekochten Hasen verklebt. Ein guter Tag hingegen ist komplett vegan. Das von uns entwickelte Zertifikat Veganes Buch samt Prüfprozessen bieten wir inzwischen sogar anderen Verlagen an und sind damit Vorreiter der Branche. Außerdem schweißen wir unsere Bücher nicht ein und haben so schon über 250.000 Folien gespart. Mit dem Siegel Frei von Folie setzen wir neue Maßstäbe in der Verlagswelt. Love books, hate plastic!
Alles zu unseren Bemühungen für eine ökologische Buchproduktion findest du hier.
Alle Fakten auf einen Blick
- Für 6 Monate (184 Tage), undatiert
- 92 Tipps für mehr Achtsamkeit und Selbstliebe
- 12 Monatsreflexionen
- Mit innovativer App-Unterstützung (kostenlos)
- 184 inspirierende Zitate abseits von Kitsch
- Inkl. 40 Aufklebern zur Individualisierung
- Inkl. Projektplanungsbuch als Broschüre
- Einband aus Leinen mit Goldprägung
- Zwei Lesezeichen-Bändchen
- Preisgekröntes Design
- 256 Seiten (90-g/m²) | 14,4 x 22,5 x 2cm | 490g
- Handwerk aus Traditionsdruckerei (seit 1593)
Sparen mit Mix ‘n Match
Bestellst du mindestens drei Bücher mit Mix ‘n Match-Hinweis, reduziert sich der Preis pro Buch um 2 Euro. Du sparst also mindestens 6 Euro. Egal welches Buch, egal welche Farbe: Bestell doch unseren Terminkalender Ein guter Plan, das Erfolgsjournal Ein gutes Projekt oder unsere neuen ökologischen Notizbücher Ein guter Punkt (Bullet-Planer) oder Eine gute Idee (blanko) dazu!
Noch Fragen?
- Eine Leseprobe kannst du hier als PDF herunterladen
- Alle Änderungen findest du hier im Changelog
- Alles zu unseren Bemühungen für eine ökologische Buchproduktion findest du hier
Wir freuen uns über deine Bewertung! Stelle Fragen aber bitte in den FAQ.
Carlotta –
Zum ersten Mal bin ich damals auf einguterplan gestoßen, als mir der Blogeintrag zum Thema “Nein” sagen und Abgrenzung von einer Therapeutin empfohlen wurde. Seitdem bin ich begeisterte Leserin. Allen Produkten sieht man an, dass viel Zeit und Liebe investiert wurde. Vom Inhalt über die Haptik und den Geruch der Seiten bis hin zur nachhaltigen Produktion: Hier stimmt absolut alles. Die Ratschläge von einguterplan sind keine ausgelutschten Kitschzitate, wie man sie auf Bilder von Sonnenuntergängen klatscht und auf Social Media veröffentlicht. Sie sind unheimlich wertvoll und bereichernd.
María Rivera –
Dieses Buch ist toll. Vorher habe ich sehr wenig geschrieben, mit diesem Buch habe ich das Schreiben entdeckt. Es ist heilsam. Am Anfang war es schwierig den Satz zu antworten: Das habe ich gut gemacht. Mit der Zeit habe ich gelernt, das was ich mache zu schätzen, auch die Kleinigkeiten in meinem Leben. Dieses Buch hat mein Leben bereichert.
Cat –
Ich schreibe seit Jahren Tagebuch und hatte dieses Buch auf Empfehlung hin gekauft. Tatsächlich ist es ein schönes Buch, das einfach ganz viele Anregungen bietet, noch einmal anders auf den Tag zu schauen. Der Habit-Tracker gefällt mir dabei sehr gut, weil ich so schon im Vorfeld ein bisschen darauf achten kann, in Stressphasen die Erholung und Bewegung nicht zu vergessen. 🙂 Gut übrigens auch die sich immer mal wiederholenden Hinweise, sich nicht unter Druck zu setzen und aus dem Habit-Tracker den nächsten Wettbewerb für sich selbst zu machen… Ich würde mir tatsächlich nur mehr Platz zum Tagebuchschreiben wünschen. Ich nutze das Buch halt weniger als Kalender, daher ist der Platz pro Woche manchmal etwas knapp.
Milena –
Als ich das Buch das erste mal in den Händen gehalten habe wusste ich bereits: ich werde es lieben.
Unglaublich viel Arbeit und Liebe steckt in diesem Buch, das merkt man einfach beim Lesen.
Das Buch erfüllt für mich viel mehr den Zweck als es Vergleichswerke tun.
Es bietet viele Angebote wie Dankbarkeitspunkte auflisten, den Tag beschreiben, Habit-Tracker usw. Und das ganz ohne Druck zu machen, sondern um individuell zu unterstützen. Dabei wird einem nicht vorgeschrieben „heute musst du 5 Seiten schreiben, du musst jeden Tag meditieren, du musst jeden Tag Sport machen, etc.“
Man selbst ist der persönliche Gestalter seines Lebens (seines Buches) und genau diese Message transportiert das Buch für mich.
Marie –
Lange nicht mehr ein so schönes Buch in der Hand gehabt. Für jeden Buch- und Schreibliebhaber zu empfehlen. Ich liebe es! Sehr hochwertig und wunderschön gestaltet.
Rahel Harbig –
Super hochwertig, schön gestaltend und sehr durchdacht aufgebaut. Bin begeistert!
Alexander –
Ein wirklich schönes Buch, um am Abend seine Gedanken festzuhalten und den Tag nochmal Revue passieren zu lassen. Hilft mir dabei, abzuschalten und den Tag zu einem positiven Ende zu bringen. Vielen Dank dafür 🙂
Wiwi –
Ein guter Tag ist so ein unglaublich tolles Buch! Eine absolute Empfehlung! Vielen Lieben Dank für die tolle und wichtige Arbeit, die ihr macht!
Maria –
Wunderschönes Buch. Tolles, nachhaltiges Design. Es hilft wirklich jeden Tag nur kurz innezuhalten und über die guten Dinge des Tages zu reflektieren. Eine Seite pro Tag finde ich perfekt – das überfordert nicht und passt auch in einem vollen Tag gut rein.
Janina –
Einfach wunderschöne und hochwertige Bücher – ich freue mich darauf sie mit Inhalt zu füllen!
Einen guten Tag 🙂
Lisa –
Mit “Ein guter Tag” kann ich angeleitet lernen, wie ich Dankbarkeit und Achtsamkeit in meinem Alltag lerne. Besonders durch das Studium sind diese zurückgefallen. Auch die Tipps und Zitate regen an. Mir gefällt es richtig gut!
Jule Klezi –
Ich musste im letzten Jahr viel über Achtsamkeit und Selbstfürsorge lernen. Habe das über die Zeiten schleifen lassen. “Ein guter Tag” wird/ist mein neuer Begleiter um mich jeden Tag daran zu erinnern, wertvoll zu sein und wertvolle Dinge zu schätzen.
Jasmin –
Schon mein drittes Exemplar gekauft, immer in einer neuen Farbe. Jeden Abend ist dieses Buch fester Bestandteil meiner Routine. Einmal den Tag reflektieren, runter kommen und den Kopf frei bekommen. Ich empfehle es jedem!
Lilli –
Super schön in Papier und nicht in Plastik verpackt. Das Buch fühlt sich toll an und sieht einfach schön aus. Ich freu mich drauf!
E. –
Ich freue mich auf die Arbeit mit diesem Buch.
Danke