Wie ich als Erwachsene neue Freund*innen fand
Nur wer sich traut, kann neue Freundschaften schließen. Wie du im Erwachsenenalter Verbindungen aufbaust, die zu deinen Bedürfnissen passen und dich stärken.
Sozialkontakte verstehen und Verbundenheit intensivieren
Wir erklären 2024 zum Jahr der Verbundenheit und nennen es ganz einfach Zweitausendwirundzwanzig®. Lasst uns die kommenden 12 Monate dem Miteinander widmen und…
Mentale Gesundheit im Studium: Eine Sprechstunde auf Augenhöhe
Ein Studium ist längst keine Einhorn-Glitzer-Party mehr, sondern eine belastende Phase für die mentale Gesundheit. Wie du trotz Stress im Studium gut für dich sorgst.
Konflikte ohne Chaos: 5 Tipps, wie du richtig streitest
Streit ist Stress. Aber wie viel davon müssen wir in engen Beziehungen aushalten und welche Diskussionen lohnen sich überhaupt? Wie man richtig streitet, ohne sich im Gefühlschaos zu verlieren.
6 gute Bücher für ein gesundes Leben
Für ein gesundes Leben gibt es viele Stellschrauben. Wir haben 6 Bücher auserkoren, die dich und deine (mentale) Gesundheit in die richtige Richtung lotsen!
Kommunikations-Hacks für eine wirklich gute Weihnachtszeit
Bist du nach dem »Fest der Liebe« oft gestresster als vorher? Dieses drei Schritte unterstützen dich in der (Vor-)Weihnachtszeit, trotz überhöhter Erwartungen und übergriffigen Kommentaren bei dir zu bleiben.
Freizeitstress? Diese 5 Tipps helfen gegen Fomo
Partys, Picknick, Paraden: Gerade ist viel los, und das ist einerseits toll. Und andererseits verdammt anstrengend. Wie können wir uns in diesen besonderen Zeiten vor Freizeitstress schützen?
Die Sache mit den Bedürfnissen: Worum es bei Selfcare eigentlich geht
Selbstfürsorge heißt, dich und deine Bedürfnisse ernst zu nehmen. 6 Tipps, wie du dich auch ohne Badewanne und Gesichtsmaske gut um dich kümmerst.
8 Vorschläge für den Umgang mit Krieg. Self-care ist keiner davon.
Diese Leitlinien sollen Menschen, die sich heute komplett überfordert fühlen, einen kleinen, ersten Haltegriff bieten.
5 gute Bücher zur praktischen Selbstfürsorge
Je mehr es uns gelingt, unsere Bedürfnisse zu erkennen und uns darum zu kümmern, desto besser geht es uns und damit einem kleinen Teil der Welt. Diese Bücher unterstützen dich bei der angewandten Selbstfürsorge!
Über kleine Veränderungen im Großen und Ganzen
Im Gegensatz zu Optimierungen sind Veränderungen unvermeidbar, trotzdem werden beide häufig in einen Topf geworfen. Wieso sich ein genauerer Blick auf den Unterschied lohnt und wie du Veränderungswünsche wirklich nachhaltig in die Tat umsetzt!
Zeit für Neuorientierung: Über wohlwollende Rückschau und achtsames Planen
Mindestens einmal jährlich zum Jahreswechsel stellt sich die Frage: Wo möchtest du hin mit dir? Wie du Neuanfänge achtsam angehst.
Die Sache mit den Grenzen
Ob bewusst oder unbewusst: Tun wir Dinge, die wir eigentlich nicht wollen, fühlen wir uns unwohl. Grenzüberschreitungen gefährden die Beziehung zu anderen – und uns selbst. 7 Tipps, wie wir unsere Grenzen wahren.
Ablenken oder Annehmen: Trauer und wie wir sie (nicht) umgehen
Unser instinktiver Umgang mit Trauer ist die Verdrängung. Dabei ist dieses Gefühl eigentlich eine große Lehrmeisterin. Um besser mit ihr zu leben, müssen wir lernen, uns der Trauer achtsam hinzugeben.
Vertrauen ist Mut und Kontrolle nicht besser
Hinter enorm hohen Ansprüchen steckt auch der Wunsch nach Sicherheit. Denn haben wir nur alle Fäden in der Hand, kann uns nichts Unangenehmes mehr überraschen, oder? Warum diese Taktik nicht aufgeht und was es wirklich braucht, um loszulassen.
Die Sache mit der Achtsamkeit
Das Wort “Achtsamkeit” wabert durch die Welt und ganz eindeutig ist es trotzdem nicht. Eine Auseinandersetzung mit einem Begriff, der eine echte Bereicherung für dein Leben sein kann.
Die Sache mit dem Alkohol (Teil 2)
Ein Leben ohne Alkohol ist eine ganz persönliche Entscheidung und trotzdem bleibt sie selten unkommentiert. Wie bleiben wir mit dieser Wahl in guter Gesellschaft? Und können wir die Stigmatisierung des Nichttrinkens nicht endlich hinter uns lassen? Eine Fortsetzung.
Selfcare statt Systemkritik? Das Geschäft mit der Happiness-Culture
Wer nicht glücklich ist, ist selbst schuld? Die Grenze zwischen echter Selbstfürsorge und toxischer Positivität verschwimmt zunehmend. Bevor wir das System kritisieren können, müssen wir uns zuerst mal darin zurecht finden.
Die Kunst des Durchhaltens: 5 Tipps gegen die Desillusionierung
Frustration, Erschöpfung und quälende Eintönigkeit. Was wir aktuell verspüren sind die Folgen eines kräftezehrenden Winters. Damit aus der Hoffnungslosigkeit keine Verbitterung wird, müssen wir ein bisschen darauf achten, was gerade in unseren Köpfen passiert.
Wie wir selbstwirksame Entscheidungen treffen
Menschen, die gar nicht erst versuchen, perfekte Entscheidungen zu treffen, sind glücklicher. Woher kommt die Unsicherheit und was hilft gegen unsere Entscheidungsschwierigkeiten?
Vorsätze ohne Nachspiel: Wie wir Prokrastination selbstfürsorglich begegnen können
Der Jahreswechsel schreit laut nach Neuanfang, doch die großen Vorhaben werden manchmal zur Belastung. Wie du dich dem Produktivitätsdruck widersetzt und achtsam deine Ziele erreichst.
Achtsam Medien konsumieren: Wie du zuverlässig informiert und emotional stabil bleibst
Die tägliche Informationsflut kann aufwühlen bis überfordern. Also lieber weghören? Statt ganz oder gar nicht ermutigen wir euch zum achtsamen Informieren!
Wutattacken und Begeisterungsstürme – Hilf deinem Kind im Umgang mit Emotionen
Gefühle können Kinder regelrecht überrollen. Die eigenen Emotionen schon früh benennen zu können, hilft beim gesunden Aufwachsen. Und kann trainiert werden!
Die Sache mit der Einsamkeit
Auch unter vielen Menschen kannst du dich dennoch einsam fühlen. Wie du dem Gefühl der Einsamkeit begegnest, ohne dass es dich umhaut.
Krisen sind nicht immer Chancen: Warum wir erst mal heilen müssen
Ein Mythos über Krisen lautet: Sie sind immer auch Chancen. Dem ist nicht so, denn vor Wachstum kommt die Heilung, und die kann…
Achtsamkeit gegen Corona-Angst? 11 Tipps, wie du entspannt durch die Pandemie kommst
Kaum ein Satz schürt so viel Panik wie „Keine Panik“. Achtsamkeit kann ein Mittel sein, um die Sorgen in den Griff zu bekommen.
Die Sache mit dem Alkohol
Wer aufhört zu trinken gilt meist automatisch als Alkoholiker*in. Oft ist das aber gar nicht der Fall. Sechs Tipps für ein Leben ohne Ethanol.
Gib nur 1 %: Die Psychologie der Routine
Wir alle waren schon mal an diesem Punkt. Der Januar neigt sich dem Ende zu, doch die ganzen guten Gewohnheiten lassen immer noch…
Eine gute Anleitung – Der achtsame Meditations-Guide
Meditation und Achtsamkeit sind toll – sie bauen Stress ab, machen uns aufmerksamer und zufriedener. Fortgeschrittene berichten sogar von tiefen spirituellen Erlebnissen, in…
