Das Buch, das dich durch deine innere Welt begleitet
Lerne dich Seite für Seite besser kennen, um dir Halt zu geben, dir deiner Bedürfnisse klar zu werden und gute Entscheidungen zu treffen.
Was brauchst du, was willst du und was nicht?
Im Lebensplaner machst du erst mal eine Bestandsaufnahme. Wo willst du hin im Leben? Musst du überhaupt irgendwohin, um glücklich und zufrieden zu sein? Und was bedeutet das eigentlich für dich: Zufriedenheit? Die Fragen gehen ans Eingemachte – Ein gutes Buch über Achtsamkeit ist kein weichgespültes Wohlfühl-Buch, sondern ein Buch, das dir den Weg zu dir selbst weist. Der kann manchmal holprig sein, lohnt sich aber immer. In den monatlichen Reflexionen trittst du einen Schritt zurück: Was lief gut und was nicht so? Hast du auf deine Bedürfnisse geachtet? Welche Gewohnheiten kannst du pflegen, um dein Wohlbefinden zu steigern? Im Sachbuch-Teil geben dir elf renommierte Autor*innen handfeste Hilfestellungen zu den Themen Achtsamkeit, Stressvermeidung und Selbstliebe – fernab von den klassischen Motivationssprüchen.
»Ein guter Hervorragender Gedanke, hervorragende Inhalte, tolle Aufmachung, wertiger Gesamteindruck und darüberhinaus gut zur Umwelt! So wünsche ich mir jegliche Form zeitgemäßer Produkte.«
Das Spinnennetz deiner Zufriedenheit
Das Lebensnetz ist eine Technik für mehr Klarheit über die unterschiedlichen Bereiche deines Lebens. Dass die nicht jederzeit gleich präsent und erfüllt sind, ist völlig normal. Deshalb kann es hilfreich sein, dir zumindest einmal im Jahr eine grobe Übersicht zu verschaffen: Schenkst du den einzelnen Feldern die nötige Aufmerksamkeit, sodass du dich gut und sicher damit fühlst? Und falls nicht, was möchtest und was kannst du ändern?
Burnout-Anzeichen im Blick behalten
Bei Ein guter Plan betonen wir immer wieder, dass Achtsamkeit eine Voraussetzung für die Änderung des Status quo ist. Denn erst, wenn wir fähig sind, unsere Probleme zu erkennen und zu benennen, können wir sie angehen. Und in einer Gesellschaft, die ständiges Tun und Schaffen erwartet, ist es nur gesund, regelmäßig innezuhalten, um die eigene Verfassung zu ergründen. Die Burnout-Reflexion bietet dir den Raum dafür und ist einer der wichtigsten Bestandteile des Buches.
»Ein sehr anschauliches Buch über Achtsamkeit. Ich verwende es gerne als Beispiel für Patienten in der Psychotherapie.«
Fokus und Sinnerfüllung: Die Monatsplanung
In der Monatsplanung definierst du zuerst Ziele und Wünsche für die vier großen Lebensbereiche: Arbeit, Kontakte, Gesundheit und Freizeit. Überlege dann, worauf du dich freust und was eine Herausforderung wird. Definiere bis zu sechs gute Gewohnheiten, die du dann in der Monatsübersicht jeden Tag abhaken kannst.
Details zum Buch
Ein gutes Buch über Achtsamkeit hilft dir, dich gegen die Glorifizierung von Stress zu stellen und etwas mehr Selbstliebe in dein Leben zu bringen.
| Ausfüllbuch für mehr Achtsamkeit und Selbstliebe |
| Alle Selbstreflexionen und Techniken aus Ein guter Plan |
| Die perfekte Ergänzung zu Ein guter Plan Pro |
| 25 Techniken für mehr Zufriedenheit und weniger Stress |
| 12 Monatsreflexionen mit Habit-Tracker |
| Sechs Listen für die Höhepunkte deines Alltags |
| Softcover-Taschenbuch |
| Umschlag mit Goldprägung |
| 134 Seiten (120-g/m²) | 14 x 22 x 1,3 cm | 230 g |
| In Deutschland gedruckt und gebunden |
| Öko-Farben, 100 % Altpapier, vegan, inkl. Klimaschutzbeitrag |
| Verpackungsarmer Versand mit DHL GoGreen |
Bewertungen
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Joy –
Das Buch über Achtsamkeit ist nur eins der vielen Bücher von „Ein guter Plan“ , welche ich sehr lieben und schätzen gelernt habe. Selten habe ich so einfach und schön Dinge über mich herausgefunden, welche mir in meinem Alltag mit mir selbst aber auch mit anderen sehr viel weiter geholfen haben. Es ist nicht nur fair produziert (was ich ganz toll finde) sondern auch super schön gestaltet so, dass das hinein schrieben noch viel mehr Spaß bereitet.
Jedes Buch das ich bisher von diesem Verlag gelesen und/oder ausgefüllt habe, war es absolut wert. Bin begeistert. Kann es jedem ans Herz legen. 🫶🏼
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Eugenia Loutskaja –
Fantastisches Layout! Gefällt mir unglaublich gut, schöne Struktur. Gute Einleitung und schön dass es nachhaltig gedruckt worden ist
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Monica –
Mein 2. Exemplar. Das erste ist bald aus und ich möchte dieses Buch nicht mehr missen. Die Kalenderseiten für die Planung inkl Tracker. Viele zusätzliche Seiten zur Reflexion. Angenehmes Format und dezente Farben. Sehr gutes Papier. Ich benutze vorwiegend die Energel von Pentel, es drückt nicht durch.
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Meike –
Ich benutze das gute Buch der Achtsamkeit jetzt schon fast 2 Jahre und bin restlos begeistert. Habe es schon mehrfach verschenkt und gerade auch ein guter Tag selbst als Geschenk erhalten. Eure Werke sind mit so viel Liebe gestaltet, einfach zu benutzen und auch noch modern und hübsch, sodass man bei jedem Aufklappen Freude empfindet. Jeden meiner Tage in einer Zeile zusammenzufassen und meine guten Gewohnheiten zu tracken, erdet mich und entschleunigt meinen Alltag. Ich weiß die kleinen Dinge viel mehr zu schätzen und führe insgesamt ein achtsameres Leben. Vielen Dank dafür 🙂 Kann nur allen ans Herz legen, sich selbst so ein Exemplar zu kaufen!
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Stefanie –
Zur Vorbereitung auf den Winter, vor dem ich mich schon fürchte ;-), habe ich mir “ein guter Winter” gekauft! Mir gefallen die Tipps und Übungen am Anfang! Aber am allerbesten gefällt mir die Aufteilung und die Inhalte des Terminplaners. Tolle Kombi aus Tagesplanung, To-Do’s und täglicher Reflexion! Mehr davon 🙂
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Antje –
Ein wirklich tolles Buch zum Aufarbeiten eigener Gedankenmuster.
Sooooo schön umgesetzt, sooo heilsam.
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Laura –
Super Buch. Freue mich total darauf es durchzuarbeiten. Die Verweise auf die App und Download Möglichkeiten finde ich klasse. Ich denke ich werde mir auch noch ‘ein guter Plan’ kaufen
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Sky –
War seit Jahreswechsel auf der Suche nach einem Buch, das mir – ohne viel Firlefanz – hilft, das Leben bewusster zu gestalten, und hatte die Suche eigentlich schon wieder aufgegeben, als ich “Ein gutes Buch über Achtsamkeit” in einer Buchhandlung sah – danke für’s Schreiben, ich bin froh, dass mich das Buch gefunden hat.
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Vanessa –
Super um ein bisschen zu sich zu finden und erstmal zu definieren was man von einem Tag erwartet. In Zeiten von Komplexität ist es nicht immer einfach, vermeintlich große Herausforderungen in seinen Einzelteilen zu verstehen. Das Buch hilft mir dabei.
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Sandra –
Ein Muss wenn der Tag mal wieder zu viel wird und “Ein guter Tag” alleine nicht für die nötige Prise Entspannung und Achtsamkeit reicht. Einfach hier ein paar Seiten durcharbeiten und den Fokus wiederfinden. Mir hilft das Buch sehr und es regt mich zum gezielten Nachdenken an. In dem Buch bearbeite ich so viele Fragen wie es sich für mich richtig anfühlt. Keine Pflichtveranstaltung, aber alle paar Tage immer mal wieder eine Hilfe.
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Lucy –
Es werden direkte Fragen gestellt, die dich zur Konfrontation mit deiner aktuellen Situation bringen. Dabei wird nichts aufgezwungen, es werden lediglich Gedankenanstöße hervorgerufen, aus denen man einen persönlichen Schluss ziehen kann.
Insgesamt ist es sehr zu empfehlen, da man trotz einer Art “Weganweisung” oder “Wegempfehlung” selbst entscheidet wo es langgeht.
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Cordt Gieseke –
Ich bin hingerissen von der fantastischen Verarbeitung. Alle Bücher die ich bestellt habe sind wirklich sorgfältig gefertigt und sogar die Auswahl des Vorsatzpapiers und dem Print auf der Versand Verpackung zeugen von überlegtem Design.
Der Inhalt ist genauso wohl proportioniert Gestalt, alle Hilfen zur Selbstreflektion sind gut und einfach verständlich formuliert. Ich freue mich dass mich “Ein guter Plan” im nächsten Jahr begleiten wird.
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Franziska Hocke –
Eine sehr schöne Idee.
Es ist nicht bloß das typische „Carpe diem -Sprüchebuch“, sondern mit wirklich hilfreichen Gedankenspielen und Unterstützungen für den Alltag gefüllt.
Ich bin sehr zufrieden und werde es auf jeden Fall weiterempfehlen!
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Wolfgang Pfeifer –
Hervorragender Gedanke, hervorragende Inhalte, tolle Aufmachung, wertiger Gesamteindruck und darüberhinaus gut zur Umwelt! So wünsche ich mir jegliche Form zeitgemäßer Produkte.
Verifizierter Kauf. Mehr Informationen
Cata –
Genau was ich gesucht habe. Ideal um die Gedanken zu sortieren, hilft mir mit meinem Burn out.
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