Beschreibung
Innere Wärme fürs kalte Quartal
Selbstfürsorge und Achtsamkeit präventiv gegen Winterdepression
Deine Routine für einen guten Winter
Feste Routinen können dir Halt geben und dich gegen Stimmungseinbrüche wappnen. Deswegen bietet dir jede Seite viel Platz für alles, was dir guttut. Ausfüllen, Aufschreiben, Ankreuzen: angewandte Achtsamkeit ändert einiges. Denn im Winter ist es leicht, sich hängenzulassen und die Tage einfach verstreichen zu lassen. Mit Ein guter Winter stellst du dich in der grauen Jahreszeit proaktiv gegen das Grau im Kopf. Ohne Kitsch, Selbstoptimierung und esoterischem Wischi-Waschi. Und ohne Kosten, denn dieses Selbstfürsorgetagebuch ist komplett kostenlos als Download verfügbar. Aber du kannst es auch als gedruckte Version kaufen.
»Ein guter Winter ist eine gute Möglichkeit, sich mit sich selbst auseinanderzusetzen und auf Bedürfnisse zu achten.«
Halt für harte Wochen
Viele Tipps gegen Winterdepressionen, zahlreiche Reflexionstechniken und diverse Techniken für mehr Achtsamkeit machen Ein guter Winter zur Schaltzentrale deiner Selbstfürsorge. Dieses Buch kann natürlich nicht garantieren, dass dein Winter gut wird, aber vielleicht kann es verhindern, dass dein Winter besonders schlecht wird. Die Techniken entstammen den mehrfach ausgezeichneten Bestsellern Ein guter Plan und Ein guter Tag und wurden auf den Alltag im Winter angepasst.
»Mit Ein guter Winter wird für Ordnung gesorgt … Konkrete Fragestellungen sorgen dafür, Ballast gezielt ablassen und angehen zu können.«
Lade jetzt Ein guter Winter herunter
Wir stellen dir das Tagebuch kostenlos als Einzel- und Doppelseiten im PDF-Format zur Verfügung. Du kannst es mit entsprechender App am Tablet beschreiben oder einfach ausdrucken. Bitte teile niemals das PDF direkt mit anderen, sondern nur diese Seite hier. Weitere Nutzungsbedingungen findest du im Buch auf Seite 5.
Benötigst du mehr Seiten, weil du das Buch länger als 100 Tage führen möchtest, kannst du nur die Tagesansicht als Einzelseiten oder als Doppelseite herunterladen.
Jetzt auch gedruckt verfügbar
Ein guter Winter gibt es jetzt auch als gebundenes Buch. Es sind exakt dieselben Inhalte wie das PDF, aber so sparst du dir den Aufwand des Druckens.
| Gedrucktes Selbstfürsorgetagebuch |
| Für 100 Tage, undatiert |
| 11 Tipps präventiv gegen Winterdepressionen |
| Mehrere Selbstreflexionen für den Winter |
| Verständliche Anleitung mit Beispielseite |
| 3 Seiten Notizen |
| Softcover-Taschenbuch |
| Umschlag mit Goldprägung |
| 152 Seiten (120-g/m²) | 14 x 22 x 1,3 cm | 230 g |
| In Deutschland gedruckt und gebunden |
| Klimaneutral, Öko-Farben, Altpapier, vegan |
| Verpackungsarmer, klimaneutraler Versand |
Bewertungen
Wir freuen uns auf deine Bewertung! Bist du nicht zufrieden, kontaktiere uns gern! Dann helfen dir Jule, Franzy und Thomas weiter.
Stefanie –
Der allerbeste Winterbegleiter.
Ich habe mir die gedruckte Version gekauft, die mich diesen Winter hervorragend durch die dunkle Jahreszeit gebracht hat.
Die tägliche Morgen- und Abendroutinen sind sehr hilfreich und kann diese Version wärmstens empfehlen 🙂
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verena –
super – vielen dank!
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Heike –
Ich freue mich auf die “Arbeit” mit diesem tollen kostenlosen download. Ich habe mir den Kalender pro gekauft und bin auch damit sehr zufrieden. Da ich erst seit kurzem damit arbeite, kann ich die Wirkung auf mein Be- und Unterbewusstsein noch nicht sehr umfangreich wieder geben. Auf jedenfall bin ich für das Wahrnehmen von positiven Kleinigkeiten über den Tag verstreut schon sehr dankbar. Es geht mir besser damit. Vielen Dank!
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Kathrin –
Danke für das tolle Geschenk!
Wollte nämlich mit dem neuen Buch erst im Januar anfangen. So kann ich heute schon beginnen, passend zu meiner Fastenzeit ! Freu mi so. Ihr machts eine ganz tolle Arbeit. Schöne Adventszeit mit lieben Grüßen aus dem Allgäu
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Danny –
Einfach nur schön. Das Buch tut mir sehr gut und bringt mich näher zu mir. Dankeschön
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Ann Fiona –
Das ist das perfekte Kalenderformat für mich. Auch im „Ein guter Plan“ versuche ich täglich ein paar Sätze über den Tag zu schreiben, hier ist ausreichend Platz dafür und trotzdem kommen Tracker und Kalender nicht zu kurz. Ich wünschte es gäbe auch einen Jahreskalender in diesem Format.
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Alexandra Kraft –
Ich habe es mir bestellt, da ich nicht die Möglichkeit habe es auszudrucken.
Ich bin so froh, dass ich es mir gekauft habe. Es macht sogar richtig Spaß und wenn ich es nicht mache, hab ich das Gefühl es fehlt was. Da ich momentan sehr unter Stress stehe, tut es mir um so mehr gut. Normalerweise bin ich darin etwas täglich zu führen nicht gut drin. Aber bis jetzt klappt es ganz prima. Habe mir auch nur sehr kleine Ziele gesetzt, wie z. B. Das Bett morgens machen. Ich glaube, das bewirkt auch schon eine Menge. Die Spalte der Selbstwertschätzung und der Dankbarkeit, tun so gut. Da sieht man auch, dass eben nicht jeder Tag gleich ist. Kann es einfach nur von Herzen empfehlen.
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Elena –
Ich habe mir Ein guter Winter und Ein guter Tag gekauft, nachdem ich mir die Seiten angeschaut und vorher wirklich lange überlegt hatte. Durch mein Zögern habe ich den Planer für 2022 verpasst, dafür den Guten Winter gefunden. Ich bin nun froh, dass ich mit diesen 100 Tagen anfangen kann und merke, dass das Bedenken des Tages ein schönes Ritual ist und freue mich über die Dinge, für die ich dankbar bin. Ohne den guten Winter oder die App würde mir das gar nicht so bewusst sein. Bin gespannt, wie die Reise mit Eurer Unterstützung für mich weitergeht.
Die beiden Bücher fassen sich sehr wertvoll an und es macht Spaß, in ihnen zu lesen.
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Mette –
Ich bin absolut begeistert vom Guten Winter! Ich habe mir die wirklich schön verarbeitete Druckversion geholt und merke schon nach einer Woche, wie es mir hilft. Die Tipps und Strategien am Anfang fand ich auch toll, alles in allem wirklich ein super Achtsamkeitstagebuch.
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Berta –
So, und jetzt noch, unbedingt:
Mein Kommentar zum Inhalt:
SEHR SCHÖN!!!
SEHR UNTERSTÜTZEND, VERSTÄNDNIS- und LIEBEVOLL!! DANKE!!!
Schon den “guten Tag” – als Gratisbeilage zu meinem heiß geliebten und eifrig genutzen “ein gutes projekt” – befülle ich sehr gern abends gemeinsam mit dem 10-jährigen sohn, der dann in sein “gutes gefühl” schreibt – ebenfalls mit Begeisterung.
Vielen Dank und weiter so!
Arbeite übrigens als MBSR-Lehrerin (8-Wochen-Achtsamkeitsprogramm auf Basis der buddhistischen Achtsamkeitsmeditation) und finde zwar so das ein oder andere Stolpersteinchen in euren Erklärungen, was Achtsamkeit sei, bin aber im Großen und Ganzen sehr zufrieden!
(Und das geht mir bei all den “Achtsamkeits-Möchtegern-Fachleuten” die sich im Büchermarkt so tummeln nicht so!)
Alles Gute und: weiter so!
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Berta –
Habe versucht, ein guter winter im Format A5 auszudrucken – Fehlanzeige!
Es geht zwar, die Reihenfolge der Seiten ist jedoch komplett durcheinander.
Vielleicht ists ja Absicht, damit man sich nicht selbst so ein Heftchen draus bastelt?
Durchaus verständlich, aber auch extrem ärgerlich… Habe über 10 Euro beim Copyshop dafür ausgegeben, 2 Hefte auszudrucken, die dann ziemlich chaotisch daherkamen…
Wäre hilfreich gewesen, dies vorher zu wissen. Denn, eine lose Blattsammlung möchte wohl kaum jemand als “guten winter” nutzen, oder?
Schade ums Geld, hätt ich lieber euch fürn gescheites Heft gegeben….
Und nochwas:
Das ist nun mein zweiter Versuch, einen Kommentar zu schreiben (der erste bezog sich auf eingutesprojekt, was ich übrigens SUPER!!!!! finde). Beide Male erhielt ich nach “senden” den Hinweis, “du schreibst deine Kommentare zu schnell” – was soll das denn heißen??
Hab es dann mehrmals versucht, aber es ging nicht mehr…. Mal sehen, ob jetzt, sonst per Mail…
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Jan Lenarz –
Wie du in der Druckdatei siehst, sind die Seitenzahlen nacheinander von 1 bis 128, also nicht durcheinander.
Frieda –
Gute Anleitung zum glücklich(er) sein auch in diesem Winter wieder, mit schönen Anregungen und Impulsen, sich selbst ernst und wahrzunehmen. Danke!
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Antoni –
Wie alle einguterplan-Produkte liebevoll, individuell ansprechend und fachlich fundiert, dadurch wirklich (!) unterstützend und auf das Wichtigste konzentriert, ohne oberflächlich zu sein. Hab es schon ganz viel weiterverlinkt. DANKE!
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Brigitte –
Ihr seid meine Helden des Alltags!
Wollte in meinen (ziemlich unsortierten) PDF-Unterlagen den Guten Winter vom letzten Jahr suchen, er hat mir doch sehr geholfen (zusätzlich zum Guten Tag/Guten Plan Kalender) aber ihr wart mit der überarbeiteten Neuauflage schneller.
Hab mir nun den kompletten Guten Winter ausgedruckt und die Tagesseiten in kleinem handlichen A6 Format (4 Blatt pro Seite, doppelt gedruckt, perfekt) ist ausreichend gross für die täglichen Selbstreflexionen, Gewohnheitstracker, Dankbarkeitspunkten.
Jeden öden dunklen Wintertag ein helles Highlight für mich!
DANKE!
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Florian –
Vielen herzlichen Dank für dieses Tagebuch gegen die “Dunkelheit” der Jahreszeit. Ich freu mich jetzt schon, damit durch den Winter zu schreiten.
Wärmstens zu empfehlen!
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Rebekka –
Ein echter Lichtbringer in der dunklen Jahreszeit. Danke, dass ihr so ein wertvolles Geschenk kostenfrei zur Verfügung stellt. ❤️✨
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Meggie –
Vielen Dank! Wirklich eine tolle Kombination aus den anderen Terminkalendern und Tagebüchern! Ich kann aber auch nur alles von euch empfehlen. Ihr bringt mich gut durch das Jahr.
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Awa –
Vielen Dank für diese tolle Begleitung durch den Winter ⛄️❄️⛄️💙
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Steffi –
Vielen Dank! Ich freue mich jetzt schon mit dem “Guten Winter” zu arbeiten.
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Stephanie –
Ihr seid einfach nur phänomenal! Herzlichen Dank!
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Jens –
Besten Dank für Euer Angebot! Wir (unsere Familie) sind einiger Zeit von Euren “Planern” sowie der zugrunde liegenden Philosophie überzeugt. Wir werden den “guten Winter” ausprobieren und ein Feedback geben. Eine gute Zeit!!!
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Corinna –
Ich bin ganz hin und weg … schon der “gute Plan” hat mich vom Stuhl gehauen … und jetzt auch noch einen guten Winter dazu. Kostenlos! Wo bekommt man denn bitte schön heute noch etwas kostenlos? Einfach so, ohne, dass man drum betteln müsste?
DANKE. Für dieses Geschenk, für diese Entdeckung!
Ein paar “gute Pläne” liegen schon bereit, um “gute Menschen” durchs Jahr 2022 zu begleiten. Mein eigener “guter Plan” liegt bereit, um von mir entdeckt zu werden. Ich kann es kaum erwarten.
Und jetzt darf auch der Winter ruhig kommen.
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Julia Fuchs –
…wunderschön! ..einfühlsam, zart, bewusst, ehrlich und auf so liebevolle Art auf die inneren Bedürfnisse zugeschnitten 🙂
Dabei fachlich fundiert und professionell umgesetzt.
..als persönlicher Fan eures Teams und aller eurer, von Herzen kommenden Produkte, sage ich Danke für diesen tollen Winterbegleiter! Als spürige Therapeutin und Achtsamkeitslehrerin bedanke ich mich für dieses wundervolle Tool, das ich gerne weitergeben werde.
Vor mir liegt mein eigener “guter Plan”. Im Flur hängt schon euer “Adventskalender” und auf dem Tisch die, auf ihr “verschenktwerden wartenden, Kalender”.
Nachdem ich so ziemlich alle Newsletter abgemeldet habe ist eurer weiterhin in meinem Postfach. “Du bist nicht seltsam” – ein Lächeln in meinem Gesicht.
“Ihr seit ganz schön toll!” 🙂
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Antje –
Herzlichen Dank für dieses EBOOK ! Ich finde es großartig und habe mir vorgenommen, damit gut durch den Winter zu kommen 🙂
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