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Ein guter Winter

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Selbstfürsorgetagebuch für den Winter

30 Bewertungen

Nicht vorrätig

Beschreibung

Kälte, Dunkelheit, Einsamkeit: So ein Winter kann ziemlich lang und schwierig werden. Mit diesem Tagebuch kannst du 100 Tage lang Routinen für Selbstfürsorge und Achtsamkeit etablieren, deine Gedanken sortieren, Dankbarkeit artikulieren, deinen Tagesablauf planen, soziale Kontakte im Blick behalten und gute Gewohnheiten pflegen. Ein guter Winter neben der gedruckten Version auch gratis als Download verfügbar (siehe Inhalt). Unser Dankeschön an euch für eure jahrelange Unterstützung unseres kleinen Verlags.

Inhalt

Gedrucktes Selbstfürsorgetagebuch
Für 100 Tage, undatiert
11 Tipps präventiv gegen Winterdepressionen
Mehrere Selbstreflexionen für den Winter
Verständliche Anleitung mit Beispielseite
3 Seiten Notizen
Auch als kostenlose PDF-Druckversion verfügbar. Bitte teile niemals das PDF direkt mit anderen, sondern nur diese Seite hier. Weitere Nutzungsbedingungen findest du im Buch auf Seite 5

Druckversion Ein guter Winter (Einzelseiten)

Druckversion Ein guter Winter (Doppelseiten)

Ausstattung

Softcover-Taschenbuch
Umschlag mit Goldprägung
152 Seiten (120-g/m²) | 14 x 22 x 1,3 cm | 230 g
In Deutschland gedruckt und gebunden
Öko-Farben, 100 % Altpapier, vegan, inkl. Klimaschutzbeitrag
Verpackungsarmer Versand mit DHL GoGreen

Innere Wärme fürs kalte Quartal

Tagebuch für die dunkle Jahreszeit
Planung und Dankbarkeit für 100 Tage
Täglicher Check-In und Habit-Tracker
Tipps und Techniken gegen emotionale Tiefs

Blick ins Buch

Präventiv gegen Winterdepressionen

Mit Ein guter Winter stellst du dich in der grauen Jahreszeit proaktiv gegen das Grau im Kopf. Ohne Kitsch, Selbstoptimierung und esoterischem Wischi-Waschi. Und ohne Kosten, denn dieses Selbstfürsorgetagebuch ist komplett kostenlos als Download verfügbar. Aber du kannst es auch als gedruckte Version kaufen. Den Anfang machen 11 Tipps präventiv gegen Winterdepressionen.

Blick ins Buch

Deine Routine für einen guten Winter

Feste Routinen können dir Halt geben und dich gegen Stimmungseinbrüche wappnen. Deswegen bietet dir jede Seite viel Platz für alles, was dir guttut. Ausfüllen, Aufschreiben, Ankreuzen: angewandte Achtsamkeit ändert einiges. Denn im Winter ist es leicht, sich hängenzulassen und die Tage einfach verstreichen zu lassen.

Blick ins Buch

Halt für harte Wochen

Viele Tipps gegen Winterdepressionen, zahlreiche Reflexionstechniken und diverse Techniken für mehr Achtsamkeit machen Ein guter Winter zur Schaltzentrale deiner Selbstfürsorge. Dieses Buch kann natürlich nicht garantieren, dass dein Winter gut wird, aber vielleicht kann es verhindern, dass dein Winter besonders schlecht wird. Die Techniken entstammen den mehrfach ausgezeichneten Bestsellern Ein guter Plan und Ein guter Tag und wurden auf den Alltag im Winter angepasst.

»Ein großartiges Design. Exzellente Gestaltung, sorgsame Herstellung und natürliche Materialien.«

Stiftung Deutscher Nachhaltigkeitspreis

Nachhaltigkeit

Ökologisches Handwerk

Unsere Bücher werden in einem deutschen Familienbetrieb gebunden. Wir drucken mit Öko-Farben aus Pflanzen- statt Mineralöl auf 100% Altpapier, welches mit dem Blauen Engel ausgezeichnet wurde. Dieser Titel ist komplett vegan (auch der Leim). Wir vermeiden Überproduktion, so landet kein Buch im Müll. Und auch keine Plastikfolie. Denn wir schweißen unsere Bücher nie ein.

Bewertungen

Wir freuen uns auf deine Bewertung! Bist du nicht zufrieden, kontaktiere uns gern. Dann helfen dir Jule, Franzy und Thomas weiter.

4.9 von 5

Basierend auf 30 Bewertungen

30 Bewertungen für Ein guter Winter

5 von 5

Annika (Verifizierter Besitzer) – 23. Oktober 2024

Danke! Ich nutze seit etwa einem Monat die zweite Hälfte des Winterkalenders und bestelle bald Nachschub… Ich fülle den Zeitstrahl abends nachträglich aus, das zeigt mir rückwirkend, wie viel ich geschafft habe. Vor allem, wenn es sich im Tagesverlauf nicht so angefühlt hat, ist das wichtig. Die Prios setze ich im Voraus. Dadurch habe ich ein größeres Gefühl der Kontrolle über mein Leben, ich kann “Wannados” besser loslassen, die ich nicht priorisiert habe und die Prios sind gut schaffbar. Ich hab so das Gefühl, erfolgreich zu sein und mein Leben im Griff zu haben. Ich lerne, meinen Tag und mein Handeln wertschätzend zu beschreiben. ZB mit “auch wenn ich …, habe ich xy toll gemacht.” Das beeinflusst merkbar mein Selbstbild und beruhigt die innere Kritikerin, der es nie genug war, was ich tat.
5 von 5

Steffi (Verifizierter Besitzer) – 3. Februar 2024

Ich hab die Kostenlose Version ausprobiert und werde mr jetzt die gedruckte bestellen. Gefällt mir sehr! Ich würde mich ebenfalls freuen, wenn ihr einen Kalender mit dem Layout herausbringen würdet. Für mich wäre das perfekt!
5 von 5

Lana (Verifizierter Besitzer) – 16. Dezember 2023

Ich liebe “Ein guter Winter” und nutze ihn nun schon seit über 1 Jahr! Wie viele andere schon schreiben, hat er auch für mich das perfekte Tagesformat (nachdem ich mich durch “Ein guter Plan” und “ein gutes Projekt” getestet habe) und würde mich ebenfalls sehr über einen 365-Tage Kalender in diesem Format freuen
5 von 5

Petra M. (Verifizierter Besitzer) – 2. November 2023

Wunderbar! Habe mir die gedruckte Version bestellt und kann nach acht Tagen sagen: ich brauche einen 365-Tage-Kalender mit genau diesem Layout der Tagesansicht! Bitte! Das wäre einfach perfekt.
Bis dahin freue ich mich erstmal darauf, dass mein Winter wirklich ein guter wird
5 von 5

Bea (Verifizierter Besitzer) – 20. Oktober 2023

Ich habe den Kalender Pro fuer das neue Jahr, wollte aber jetzt schon loslegen. Dafür ist das Wintertagebuch zum Ausdrucken genial. Danke für das tolle Freebie
5 von 5

Tanja (Verifizierter Besitzer) – 27. August 2023

Habe mir gleich mehrere gebundene Exemplare bestellt und benutze ihn eigentlich nicht nur für einen guten Winter, sondern quasi für ein ganz gutes Jahr.

Das Layout hat einfach alles, was ich für mich und mein Wohlbefinden brauche.

Wenn es ihn in einer 365-Tage-Version geben würde….ich würde für den Rest meines Lebens nur mehr diesem Kalender arbeiten.
5 von 5

Stefanie (Verifizierter Besitzer) – 19. März 2023

Der allerbeste Winterbegleiter.

Ich habe mir die gedruckte Version gekauft, die mich diesen Winter hervorragend durch die dunkle Jahreszeit gebracht hat.

Die tägliche Morgen- und Abendroutinen sind sehr hilfreich und kann diese Version wärmstens empfehlen 🙂
5 von 5

verena (Verifizierter Besitzer) – 3. Januar 2023

super – vielen dank!
5 von 5

Heike (Verifizierter Besitzer) – 14. Dezember 2022

Ich freue mich auf die “Arbeit” mit diesem tollen kostenlosen download. Ich habe mir den Kalender pro gekauft und bin auch damit sehr zufrieden. Da ich erst seit kurzem damit arbeite, kann ich die Wirkung auf mein Be- und Unterbewusstsein noch nicht sehr umfangreich wieder geben. Auf jedenfall bin ich für das Wahrnehmen von positiven Kleinigkeiten über den Tag verstreut schon sehr dankbar. Es geht mir besser damit. Vielen Dank!
5 von 5

Kathrin (Verifizierter Besitzer) – 1. Dezember 2022

Danke für das tolle Geschenk!
Wollte nämlich mit dem neuen Buch erst im Januar anfangen. So kann ich heute schon beginnen, passend zu meiner Fastenzeit ! Freu mi so. Ihr machts eine ganz tolle Arbeit. Schöne Adventszeit mit lieben Grüßen aus dem Allgäu
5 von 5

Danny (Verifizierter Besitzer) – 27. November 2022

Einfach nur schön. Das Buch tut mir sehr gut und bringt mich näher zu mir. Dankeschön
4 von 5

Ann Fiona (Verifizierter Besitzer) – 27. November 2022

Das ist das perfekte Kalenderformat für mich. Auch im „Ein guter Plan“ versuche ich täglich ein paar Sätze über den Tag zu schreiben, hier ist ausreichend Platz dafür und trotzdem kommen Tracker und Kalender nicht zu kurz. Ich wünschte es gäbe auch einen Jahreskalender in diesem Format.
5 von 5

Alexandra Kraft (Verifizierter Besitzer) – 11. Januar 2022

Ich habe es mir bestellt, da ich nicht die Möglichkeit habe es auszudrucken.
Ich bin so froh, dass ich es mir gekauft habe. Es macht sogar richtig Spaß und wenn ich es nicht mache, hab ich das Gefühl es fehlt was. Da ich momentan sehr unter Stress stehe, tut es mir um so mehr gut. Normalerweise bin ich darin etwas täglich zu führen nicht gut drin. Aber bis jetzt klappt es ganz prima. Habe mir auch nur sehr kleine Ziele gesetzt, wie z. B. Das Bett morgens machen. Ich glaube, das bewirkt auch schon eine Menge. Die Spalte der Selbstwertschätzung und der Dankbarkeit, tun so gut. Da sieht man auch, dass eben nicht jeder Tag gleich ist. Kann es einfach nur von Herzen empfehlen.
5 von 5

Elena (Verifizierter Besitzer) – 10. Januar 2022

Ich habe mir Ein guter Winter und Ein guter Tag gekauft, nachdem ich mir die Seiten angeschaut und vorher wirklich lange überlegt hatte. Durch mein Zögern habe ich den Planer für 2022 verpasst, dafür den Guten Winter gefunden. Ich bin nun froh, dass ich mit diesen 100 Tagen anfangen kann und merke, dass das Bedenken des Tages ein schönes Ritual ist und freue mich über die Dinge, für die ich dankbar bin. Ohne den guten Winter oder die App würde mir das gar nicht so bewusst sein. Bin gespannt, wie die Reise mit Eurer Unterstützung für mich weitergeht.
Die beiden Bücher fassen sich sehr wertvoll an und es macht Spaß, in ihnen zu lesen.
5 von 5

Mette (Verifizierter Besitzer) – 16. Dezember 2021

Ich bin absolut begeistert vom Guten Winter! Ich habe mir die wirklich schön verarbeitete Druckversion geholt und merke schon nach einer Woche, wie es mir hilft. Die Tipps und Strategien am Anfang fand ich auch toll, alles in allem wirklich ein super Achtsamkeitstagebuch.
5 von 5

Berta (Verifizierter Besitzer) – 11. Dezember 2021

So, und jetzt noch, unbedingt:
Mein Kommentar zum Inhalt:
SEHR SCHÖN!!!
SEHR UNTERSTÜTZEND, VERSTÄNDNIS- und LIEBEVOLL!! DANKE!!!
Schon den “guten Tag” – als Gratisbeilage zu meinem heiß geliebten und eifrig genutzen “ein gutes projekt” – befülle ich sehr gern abends gemeinsam mit dem 10-jährigen sohn, der dann in sein “gutes gefühl” schreibt – ebenfalls mit Begeisterung.
Vielen Dank und weiter so!
Arbeite übrigens als MBSR-Lehrerin (8-Wochen-Achtsamkeitsprogramm auf Basis der buddhistischen Achtsamkeitsmeditation) und finde zwar so das ein oder andere Stolpersteinchen in euren Erklärungen, was Achtsamkeit sei, bin aber im Großen und Ganzen sehr zufrieden!
(Und das geht mir bei all den “Achtsamkeits-Möchtegern-Fachleuten” die sich im Büchermarkt so tummeln nicht so!)
Alles Gute und: weiter so!
2 von 5

Berta (Verifizierter Besitzer) – 11. Dezember 2021

Habe versucht, ein guter winter im Format A5 auszudrucken – Fehlanzeige!
Es geht zwar, die Reihenfolge der Seiten ist jedoch komplett durcheinander.
Vielleicht ists ja Absicht, damit man sich nicht selbst so ein Heftchen draus bastelt?
Durchaus verständlich, aber auch extrem ärgerlich… Habe über 10 Euro beim Copyshop dafür ausgegeben, 2 Hefte auszudrucken, die dann ziemlich chaotisch daherkamen…
Wäre hilfreich gewesen, dies vorher zu wissen. Denn, eine lose Blattsammlung möchte wohl kaum jemand als “guten winter” nutzen, oder?
Schade ums Geld, hätt ich lieber euch fürn gescheites Heft gegeben….
Und nochwas:
Das ist nun mein zweiter Versuch, einen Kommentar zu schreiben (der erste bezog sich auf eingutesprojekt, was ich übrigens SUPER!!!!! finde). Beide Male erhielt ich nach “senden” den Hinweis, “du schreibst deine Kommentare zu schnell” – was soll das denn heißen??
Hab es dann mehrmals versucht, aber es ging nicht mehr…. Mal sehen, ob jetzt, sonst per Mail…
5 von 5

Frieda (Verifizierter Besitzer) – 21. November 2021

Gute Anleitung zum glücklich(er) sein auch in diesem Winter wieder, mit schönen Anregungen und Impulsen, sich selbst ernst und wahrzunehmen. Danke!
5 von 5

Antoni (Verifizierter Besitzer) – 20. November 2021

Wie alle einguterplan-Produkte liebevoll, individuell ansprechend und fachlich fundiert, dadurch wirklich (!) unterstützend und auf das Wichtigste konzentriert, ohne oberflächlich zu sein. Hab es schon ganz viel weiterverlinkt. DANKE!
5 von 5

Brigitte (Verifizierter Besitzer) – 17. November 2021

Ihr seid meine Helden des Alltags!
Wollte in meinen (ziemlich unsortierten) PDF-Unterlagen den Guten Winter vom letzten Jahr suchen, er hat mir doch sehr geholfen (zusätzlich zum Guten Tag/Guten Plan Kalender) aber ihr wart mit der überarbeiteten Neuauflage schneller.
Hab mir nun den kompletten Guten Winter ausgedruckt und die Tagesseiten in kleinem handlichen A6 Format (4 Blatt pro Seite, doppelt gedruckt, perfekt) ist ausreichend gross für die täglichen Selbstreflexionen, Gewohnheitstracker, Dankbarkeitspunkten.
Jeden öden dunklen Wintertag ein helles Highlight für mich!
DANKE!