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Ein guter Winter

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Kälte, Dunkelheit, Einsamkeit: So ein Winter kann ziemlich lang und schwierig werden. Mit diesem Tagebuch kannst du 100 Tage lang Routinen für Selbstfürsorge und Achtsamkeit etablieren, deine Gedanken sortieren, Dankbarkeit artikulieren, deinen Tagesablauf planen, soziale Kontakte im Blick behalten und gute Gewohnheiten pflegen. Ein guter Winter ist neben der gedruckten Version auch gratis als Download verfügbar. Unser Dankeschön an euch für eure jahrelange Unterstützung unseres kleinen Verlags.

Beschreibung

Innere Wärme fürs kalte Quartal

Selbstfürsorge und Achtsamkeit präventiv gegen Winterdepression

Deine Routine für einen guten Winter

Feste Routinen können dir Halt geben und dich gegen Stimmungseinbrüche wappnen. Deswegen bietet dir jede Seite viel Platz für alles, was dir guttut. Ausfüllen, Aufschreiben, Ankreuzen: angewandte Achtsamkeit ändert einiges. Denn im Winter ist es leicht, sich hängenzulassen und die Tage einfach verstreichen zu lassen. Mit Ein guter Winter stellst du dich in der grauen Jahreszeit proaktiv gegen das Grau im Kopf. Ohne Kitsch, Selbstoptimierung und esoterischem Wischi-Waschi. Und ohne Kosten, denn dieses Selbstfürsorgetagebuch ist komplett kostenlos als Download verfügbar. Aber du kannst es auch als gedruckte Version kaufen.

»Ein guter Winter ist eine gute Möglichkeit, sich mit sich selbst auseinanderzusetzen und auf Bedürfnisse zu achten.«
familie.de

Halt für harte Wochen

Viele Tipps gegen Winterdepressionen, zahlreiche Reflexionstechniken und diverse Techniken für mehr Achtsamkeit machen Ein guter Winter zur Schaltzentrale deiner Selbstfürsorge. Dieses Buch kann natürlich nicht garantieren, dass dein Winter gut wird, aber vielleicht kann es verhindern, dass dein Winter besonders schlecht wird. Die Techniken entstammen den mehrfach ausgezeichneten Bestsellern Ein guter Plan und Ein guter Tag und wurden auf den Alltag im Winter angepasst.

»Mit Ein guter Winter wird für Ordnung gesorgt … Konkrete Fragestellungen sorgen dafür, Ballast gezielt ablassen und angehen zu können.«
tres-click.com

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Wir stellen dir das Tagebuch kostenlos als Einzel- und Doppelseiten im PDF-Format zur Verfügung. Du kannst es mit entsprechender App am Tablet beschreiben oder einfach ausdrucken. Bitte teile niemals das PDF direkt mit anderen, sondern nur diese Seite hier. Weitere Nutzungsbedingungen findest du im Buch auf Seite 5.

Einzelseiten herunterladen
Jede Seite des Buchs auf einer Seite. 129 Seiten. Geeignet für Tablets und zum Druck auf DIN A5 oder DIN A4.

Doppelseiten herunterladen
Jeweils zwei Seiten des Buchs auf einer Seite. 65 Seiten. Geeignet zum Druck auf DIN A4.


Benötigst du mehr Seiten, weil du das Buch länger als 100 Tage führen möchtest, kannst du nur die Tagesansicht als Einzelseiten oder als Doppelseite herunterladen.

Jetzt auch gedruckt verfügbar

Ein guter Winter gibt es jetzt auch als gebundenes Buch. Es sind exakt dieselben Inhalte wie das PDF, aber so sparst du dir den Aufwand des Druckens.

InhaltAusstattung
Gedrucktes Selbstfürsorgetagebuch
Für 100 Tage, undatiert
11 Tipps präventiv gegen Winterdepressionen
Mehrere Selbstreflexionen für den Winter
Verständliche Anleitung mit Beispielseite
3 Seiten Notizen
Softcover-Taschenbuch
Umschlag mit Goldprägung
152 Seiten (120-g/m²) | 14 x 22 x 1,3 cm | 230 g
Handwerk aus Traditionsdruckerei (seit 1593)
Klimaneutral, Öko-Farben, Altpapier, vegan
Verpackungsarmer, klimaneutraler Versand

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Bewertungen

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13 Bewertungen für Ein guter Winter

  1. Frieda

    Gute Anleitung zum glücklich(er) sein auch in diesem Winter wieder, mit schönen Anregungen und Impulsen, sich selbst ernst und wahrzunehmen. Danke!

  2. Antoni

    Wie alle einguterplan-Produkte liebevoll, individuell ansprechend und fachlich fundiert, dadurch wirklich (!) unterstützend und auf das Wichtigste konzentriert, ohne oberflächlich zu sein. Hab es schon ganz viel weiterverlinkt. DANKE!

  3. Brigitte

    Ihr seid meine Helden des Alltags!
    Wollte in meinen (ziemlich unsortierten) PDF-Unterlagen den Guten Winter vom letzten Jahr suchen, er hat mir doch sehr geholfen (zusätzlich zum Guten Tag/Guten Plan Kalender) aber ihr wart mit der überarbeiteten Neuauflage schneller.
    Hab mir nun den kompletten Guten Winter ausgedruckt und die Tagesseiten in kleinem handlichen A6 Format (4 Blatt pro Seite, doppelt gedruckt, perfekt) ist ausreichend gross für die täglichen Selbstreflexionen, Gewohnheitstracker, Dankbarkeitspunkten.
    Jeden öden dunklen Wintertag ein helles Highlight für mich!
    DANKE!

  4. Florian

    Vielen herzlichen Dank für dieses Tagebuch gegen die “Dunkelheit” der Jahreszeit. Ich freu mich jetzt schon, damit durch den Winter zu schreiten.
    Wärmstens zu empfehlen!

  5. Rebekka

    Ein echter Lichtbringer in der dunklen Jahreszeit. Danke, dass ihr so ein wertvolles Geschenk kostenfrei zur Verfügung stellt. ❤️✨

  6. Meggie

    Vielen Dank! Wirklich eine tolle Kombination aus den anderen Terminkalendern und Tagebüchern! Ich kann aber auch nur alles von euch empfehlen. Ihr bringt mich gut durch das Jahr.

  7. Awa

    Vielen Dank für diese tolle Begleitung durch den Winter ⛄️❄️⛄️💙

  8. Steffi

    Vielen Dank! Ich freue mich jetzt schon mit dem “Guten Winter” zu arbeiten.

  9. Stephanie

    Ihr seid einfach nur phänomenal! Herzlichen Dank!

  10. Jens

    Besten Dank für Euer Angebot! Wir (unsere Familie) sind einiger Zeit von Euren “Planern” sowie der zugrunde liegenden Philosophie überzeugt. Wir werden den “guten Winter” ausprobieren und ein Feedback geben. Eine gute Zeit!!!

  11. Corinna

    Ich bin ganz hin und weg … schon der “gute Plan” hat mich vom Stuhl gehauen … und jetzt auch noch einen guten Winter dazu. Kostenlos! Wo bekommt man denn bitte schön heute noch etwas kostenlos? Einfach so, ohne, dass man drum betteln müsste?

    DANKE. Für dieses Geschenk, für diese Entdeckung!

    Ein paar “gute Pläne” liegen schon bereit, um “gute Menschen” durchs Jahr 2022 zu begleiten. Mein eigener “guter Plan” liegt bereit, um von mir entdeckt zu werden. Ich kann es kaum erwarten.

    Und jetzt darf auch der Winter ruhig kommen.

  12. Julia Fuchs

    …wunderschön! ..einfühlsam, zart, bewusst, ehrlich und auf so liebevolle Art auf die inneren Bedürfnisse zugeschnitten 🙂
    Dabei fachlich fundiert und professionell umgesetzt.
    ..als persönlicher Fan eures Teams und aller eurer, von Herzen kommenden Produkte, sage ich Danke für diesen tollen Winterbegleiter! Als spürige Therapeutin und Achtsamkeitslehrerin bedanke ich mich für dieses wundervolle Tool, das ich gerne weitergeben werde.
    Vor mir liegt mein eigener “guter Plan”. Im Flur hängt schon euer “Adventskalender” und auf dem Tisch die, auf ihr “verschenktwerden wartenden, Kalender”.
    Nachdem ich so ziemlich alle Newsletter abgemeldet habe ist eurer weiterhin in meinem Postfach. “Du bist nicht seltsam” – ein Lächeln in meinem Gesicht.

    “Ihr seit ganz schön toll!” 🙂

  13. Antje

    Herzlichen Dank für dieses EBOOK ! Ich finde es großartig und habe mir vorgenommen, damit gut durch den Winter zu kommen 🙂

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