„Dies sind die guten Zeiten“ ist Milenas Mantra. Damit erinnert sie sich auch in stressigen Zeiten daran, das Leben zu genießen und Spaß zu haben. Auch wenn das manchmal gar nicht so einfach ist.
Eins meiner Mantras ist “It’s potential, leave it.” Es stammt von dem irischen Comedian Dylan Moran. Ich kann mir in meinem Kopf schnell riesige Gedankentürme aufbauen, wie mein perfektes Leben aussehen könnte. Meiner Fantasie sind da wenige Grenzen gesetzt und ich kann diese scheinbare Perfektion gut visualisieren. Aber das hat mich immer unter großen Druck gesetzt. Eine Idealvorstellung von mir und meinem Leben, die mich ständig begleitet, das ist anstrengend. Mir zu sagen, dass ich vielleicht das Potential haben, das alles zu erreichen, aber es nicht muss, entspannt mich ungemein. Immer wenn ich große Pläne schmiede, was ich alles erreichen will, hilft mir dieses Mantra einen Gang runter zu schalten.
Ich will nicht für ein Happy End leben. Nicht einem Traum hinterher rennen, der mich in 30 Jahren glücklich macht. Mein Potential Potential sein zu lassen, hilft mir im Alltag Dinge entspannter zu sehen. Wenn etwas nicht klappt oder sogar den Bach runter geht, dann ist das so. Ich muss nicht mein gesamtes Potential entfalten um glücklich zu sein. Im Gegenteil: ich bin viel glücklicher, wenn ich mich auf einige wenige Dinge konzentriere und die ohne Perfektion irgendwie erledigt bekomme. Ich glaube, das ist überhaupt das Geheimnis, warum ich in so vielen Projekten involviert bin. Weil ich sie ohne Druck angehe und mit furchtbaren Ergebnissen sehr gut leben kann. Wenn man sich über “okay” freuen kann, ist das Leben plötzlich voller Freude.
Wie lautet dein Mantra?
Soviel zu uns. In Ein guter Plan hast du dich sicherlich auch schon damit beschäftigt (Seite 37). Wir finden, es ist schön, sein Mantra immer bei sich zu tragen. Deshalb haben wir ein paar von euch gesammelt und hier zum Abspeichern als Hintergrundbild für euer Smartphone zur Verfügung gestellt.
Schreib uns doch dein eigenes Mantra gerne unten in die Kommentare! So kannst du noch andere inspirieren und vielleicht findest du dein Mantra ja demnächst auch auf einem Wallpaper wieder.
Don‘t be a light switch
Meine Innere Balance ist meine Superkraft.
Ich lasse niemanden darüber bestimmen wie ich mich fühle
Heute ist dein Leben.
Mut ist Angst + ein Schritt.
Wenn nichts sicher ist, ist alles möglich!
When nothing is sure, everything is possible!
The future is unwritten.
Das Leben ist FÜR mich.
What if, I’m enough because I love myself.
“Ich bin nicht (gut) genug” ist einer meiner Glaubenssätze, die mich oft “zwingen”, es allen recht machen zu wollen. Mit meiner Coach habe ich den Satz neu formuliert: “Was wäre, wenn ich genug bin, weil ich mich selbst liebe.” Jetzt geht es darum, ihn zu verankern.
memento mori
memento vivere
this too shall pass…
Ich bin nicht meine Gedanken.
Alles fügt sich.
“Ich entscheide mich für Frieden.”
Ich bin offen und empfange.
Ich glaube an meiner Fähigkeit zu erreichen, was auch immer ich erreichen will.
Ich bin es mir wert.
Mitten in mir liegt, was ich suche:
Freude an dem, was ich bin,
Mut zu dem, was ich könnte.
Ein Lächeln für heute und
Hoffnung für morgen.
Mitten in mir lässt sich alles finden.
(Inge Müller)
Ich bin.
Ich bin hier.
Ich bin wach.
Ich bin präsent.
Ich bin bewusst.
Ich bin.
Ich entspanne mich
und
vertraue dem Leben.
“Què será será”, was soviel heißt, wie “was sein soll, soll sein” oder auch einfach “If it´s f***ing meant to be it will f***ing be.”
Alles hat einen tiefen Sinn!
It is well with my soul.
„Alles wird gut“
Gibt mir Zuversicht, tröstet mich erinnert mich liebevoll an meine Schwester und macht mir Mut. Ich fühle mich dann einfach wohl
“Glaube nicht alles was Du denkst”
“Es ist wie es ist und es wird, was ich daraus mache”
Life has a way of sorting itself out.
Quasi “Das Leben geht seinen Weg. Hab Vertrauen.”
Das Leben ist immer für mich!
Zauberhafte Spielwiese Leben
Ich lebe mein Leben
Ich habe mein Leben in der Hand
“Do your best, forget the rest.”
Und
“Es ist alles da.”
Das geht auch vorbei.
Hilft mir bei unangenehmen Gefühlen und Situation.
Es küt wie es küt (es kommt wie es kommt)
wenn ich die Situation gerade nicht beeinflussen kann
“You deserve a theme song”
“Pay Attention to What Has Your Attention”
Ich feiere meine Weiblichkeit!
„All we ever have is now“
Lösung ist die Lösung
Do what you want to do and not what you are able to….
Hat einmal eine Geschäftspartnern gesagt…
Umgesetzt habe ich es NOCH nicht…
Mein “Ein Guter Tag” soll mich dabei unterstützen 💞
Nur weil ich im Prinzip in der Lage bin Dinge zu tun/zu erledigen, muss man diese nicht tun.
Nicht ALLES ist meine Verantwortung!
Ich möchte stattdessen, die Zeit nutzen Dinge zu tun, die mir gut tun.
WILL ich das?
Will ICH das?
Will ich DAS?
Wenn ich nicht weiß, wie es weitergehen soll, wie ich mich entscheiden soll helfen mir diese drei Fragen.
Am Ende wird alles gut. Wenn es nicht gut ist, ist es noch nicht das Ende.
Hilft mir, positiv zu bleiben.
Was ist das Gute in dieser Situation?
Hilft mir, mich auf das Gute/Positive zu fokussieren.
Energy flows where attention goes.
Hilft mir, meine Energie/meinen Fokus sinnvoll einzusetzen.
So be afraid! And then do it anyway! (Die Hintergrundgeschichte ist ein Mädchen im Pool, das sich nicht traut, zu tauchen “ich habe Angst!” – wie es so oft ist, reden alle ihr gut zu; es gebe nichts, wovor man Angst haben muss etc. Bis eine ältere Dame kommt und energisch mit dem Arm schüttelnd ruft: “dann hab doch Angst! Und tu es trotzdem!”. Wie viel wert das sein kann, die eigenen Ängste ernst zu nehmen und zu sagen “okay, mir schlackern die Knie, aber ich möchte XY erreichen und mach das jetzt einfach trotzdem”.
“Dann ist das jetzt halt so” denke ich aktiv, wenn mich eine Situation stresst, und dann hilft es, sie einfach hinzunehmen und durchzustehen. Gleichzeitig bedeutet es für mich auch, dass das JETZT so ist, aber MORGEN schon anders aussehen kann.
“Ich kann und ich werde”
Nach dem Englischen ‘I can and I will’. Egal was man versucht, der erste Schritt ist daran zu glauben, dass man es kann und in der Lage ist es zu schaffen, keine Diskussion!
“Ich muss nicht perfekt sein. Ich bin einzigartig”
“Sei Du Dir Dein bester Freund”
Gerade letzteres ist meine Challenge. Was ich mir selbst so alles sage, würde ich niemals einem Freund an den Kopf werfen.
Friede ist in mir.
Face your fear!
Es ist okay, so wie es ist.
Der schwerste Teil jeder Reise.
Den ersten Schritt machen.
Das erinnert mich daran das absolut nicht unmöglich ist und man alles schaffen kann. Sowas wie “Ich kann das nicht” gibt es für mich nicht mehr.
Für mich heißt das dann: “Das habe ich noch nicht gelernt.”
Wenn du eine Pechsträhne hast dann färb sie rosa 🙂
„Wer will findet Wege – Wer nicht will findet Gründe“
Die Worte, die du zu dir selbst sagst, sind die wichtigsten, die du heute hören wirst.
“Leichtigkeit ist die neue Perfektion.”
“Nimm keine Kritik von jemandem an, den du nicht um Rat fragen würdest.”
“Nicht ärgern, nur wundern.” (Hat meine Mama immer gesagt)
„Love it, leave it or change it.“
Hat mir in einer schwierigen Lebensphase meine Kollegin geraten. Bis heute begleitet mich dieser Spruch.
Ich bin die Einzige, die ein Leben lang mit mir auskommen muss. Also bin ich nett zu mir!
“Wenn Dir das Leben eine Zitrone gibt, mach Limonade draus.”
Immer wenn etwas passiert was mich ärgert oder stresst, sag ich zu mir: “MachLimonade draus!”
Es hilft mir dabei damit abzuschliessen und mich nicht mehr zu ärgern/stressen.
For whatever we lose
(like a you or a me)
it’s always ourselves
we find in the sea
E. E. Cummings
Nur wenn ich nicht versuche perfekt zu sein bin ich Perfekt mit all meinen Fehlern.
Glück ist Einstellungssache
Schon lange mein Mantra und…
ich bin glücklich
Ich vertraue
Ich bin richtig wie ich bin.
Don´t worry – be happy 🙂 !
Dieser Klassiker bringt mir einfach diese gewisse Leichtigkeit in Situationen und erinnert mich daran, dass nicht alles so schwer sein muss wie ich es mir manchmal mache. Auch einfach mal nicht alles überdenken sondern die Momente genießen und das Leben auf mich zukommen lassen. 🙂
Klappt natürlich nicht immer, aber mit ein wenig Übung hilft es mir im Alltag sehr weiter 🙂
“Selbst wenn das Schicksal mich trifft, mit seinem härtesten Schlag, besiegt es mich nie wieder und nie wieder heißt nichtmal an meinem schlechtesten Tag” (Kontra K)
Ich weiß es ist eigentlich eine Hook aber diese Zeilen haben sich Ihren Weg in das Innerste meiner Seele gebahnt. Ich war schon oft am Boden und habe trotzdem nie aufgegeben und ich glaube das ist der Grund dass ich mir diese Worte so zu Herzen genommen habe.
Alles wird gut!
Hilft in Stress- oder Paniksituationen.
Und wenn ich mir unsicher bin, ob ich eine Herausforderung angehen soll: Ich sage später lieber, ich kann nicht glauben, dass ich das gemacht habe. Anstatt: Ich wünschte ich hätte es gemacht.
Dann mache und meistere ich schwierige Situationen und sehe es war gut 😅
Mach es, aber mach es mit Leichtigkeit.
Panik hat noch niemandem geholfen. Atme, fühle, priorisiere und dann genieße das Leben in allen Facetten.
Ich muss nichts leisten.
Ich vertraue dem Leben und somit auch mir selbst!
“Das Glück des Lebens besteht darin, zu leben wie alle Welt und doch wie kein anderer zu sein.” – Simone de Beauvoir
So gut auf so vielen Ebenen… man sollte sich selbst genug sein, sich nicht vergleichen, dankbar sein für das was man hat und sein Leben mit dem vorhandenen Potential gestalten & genießen in dem Wissen, dass es einzigartig ist und nur man selbst Herr der Lage ist
„Alles, was ich erlebe, lässt mich wachsen.“
This too shall pass
“Du selbst kannst nur Liebe geben, wenn du dich selbst lieben kannst.”
Alle Kraft ist in mir!
Egal wie schwierig es auch sein mag, die Kraft, die ich dafür brauchen werde, ist schon immer in mir und wird immer da sein, auch, wenn es gerade nicht so aussieht.
„Willst du glücklich sein im Leben, dann sei es!“
(Leo Tolstoi)
Immer mitten im Fluss des L(i)ebens stehen wollen.
Es ist, was es ist, sagt die Liebe (Erich Fried)
Hakuna Matata! 🙂
Auch dies geht vorüber (aus der 21day of Abundance Challenge von Deepak Chopra)
Ich bin nicht meine Gedanken
Ich lenke sie
Ich hab die Zügel in der Hand
Ich habe genug!
Ich tue genug!
Ich BIN genug!
Schöne Momente festzuhalten ist eine Kunst.
Sei kreativ dabei.
Tolles Buch euer “Ein gutes Projekt”!!Danke
Mantras:
JETZT ist ein wundervoller Moment!
Ich atme ein und lächle!
ich habe es für mich ein wenig abgewandelt…
Atmen, Lächeln…Perfekt! 🙂
Danke für die Inspiration!
Kontinuität ist eine Säule des Lebens
„Wenn du loslässt, hast du zwei Hände frei.“
Zu verkrampft zu agieren, macht mich unfrei.
FIND WHAT FEELS GOOD.
(ja, das ist das mantra von yoga with adriene, das mich jetzt schon ein ganzes jahr begleitet. und mir hilft es, immer mal wieder innezuhalten und mich ernsthaft zu fragen, womit ich mich am besten fühle. wir dürfen das, uns gutfühlen.)
“Du kannst immer etwas ändern. Und wenn es deine innere Einstellung zu den Dingen ist.”
“Am Arsch vorbei geht auch ein Weg.” –> Einfach mal loslassen 😉
Danke für das erste Mantra. Sehr schön formuliert und auch auf mich so zutreffend!
auch kleiner fortschritt ist fortschritt
“Whatever may come.”
finde ich zutiefst positiv. Egal was kommt, man übersteht es.
“This too will pass. ”
… sowohl die highlights als auch die tiefen, düsteren Momente ….
Und die rheinische Philosophie sagt: “ett hätt noch emme jooht jejange.”
Es ist noch immer gutgegangen.
Der Weg entsteht unter deinen Füßen.
“Ich bewahre es in mir auf”
— bei Aufregung, akuten Emotionen, egal ob freudig, nervös, traurig… hilft mir, meine Stimmungen nicht immer (allzu) impulsiv auszuagieren (tendiere sonst dazu :)), sondern sie friedlich wahrzunehmen und in meinem Herzen aufzubewahren.
Glück ist kein Zufall sondern eine Lebenseinstellung
Das Leben ist kein Wettrennen. Mit niemandem und schon gar nicht einem selbst. Das Leben ist jetzt.
Eigenlob stimmt.
Früher, in der Grundschule, hat mir eine Mitschülerin immer gesagt, dass “Eigenlob stinkt”. Ich hab ziemlich lange gebraucht, um zu erkennen, dass das Bullsh*t ist – und stattdessen mich regelmäßig auch mal selbst zu loben für das, was ich alles schaffe!
Da kann man nix machen, außer weiter.
Jeder der sein Schicksal selbst in die Hand nimmt ist Gott.
-Carpe diem-
(Sagte mein Vater immer)
Damit ich nicht vergesse, dass das Leben schön ist, auch wenn es oft sehr anstrengend sein kann.
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
(Ich bin nämlich oft zu ungeduldig, auch mit mir selbst.)
progress, not perfection.
Alles dauert seine Zeit, Schritt für Schritt. Steht sowohl für die Entwicklung in jeglicher Hinsicht, als auch dafür, dass es nicht immer Perfektion bedarf.
Aus meinem Mantra ist sogar mein erstes Tattoo “progress” entstanden.
Ich kann und darf mir vertrauen (grün)
Von nichts kommt nichts
Wenn man will, dass sich etwas ändert sollte man nicht darauf hoffen oder warten, sondern das Thema anpacken. Hierfür ist es hilfreich klare Ziele zu haben.
The earth has music for those who listen
Alles hat einen Sinn und Zweck. Ich habe Vertrauen!
“Ich weiß nicht ob es besser wird, wenn es anders wird. Ich weiß nur, dass es anders werden muss, wenn es besser werden soll.” (G. Lichtenberg)
– Wir müssen nicht immer wissen, wie etwas exakt werden soll, bevor wir anfangen. Aber manchmal muss man sich einfach trauen. Sonst verfällt man in Stockstarre. Oder es bleibt alles beim Stillstand. Erst wenn man ausprobiert und verändert, kommt die Erkenntnis. Trau dich!
“Wir kochen alle nur mit Wasser.”
Mit 16 Jahren war ich als Touristin in Los Angeles, auch in Hollywood, und war erstaunt, dass alles Wesentliche genauso ist wie Zuhause. Am Telefon erzählte ich meiner Mutter, dass ich irgendeine Änderung erwartet hätte, zumindest ein wenig glitzernde Luft oder so etwas!
Daraufhin sagte sie: “Ja, die kochen dort eben auch nur mit Wasser”.
Seither begleitet mich dieser Satz, weil er mich beruhigt. Ich denke oft, dass andere mehr haben oder etwas erreicht haben, was mir nicht offen steht. Auch vergleiche ich mich leider oft mit anderen Personen in meinem Umfeld. Die Erinnerung, dass wir Menschen alle mit Wasser kochen, führt mir die Gleichwertigkeit aller Menschen vor Augen und gibt mir das Gefühl, alles erreichen zu können.
(Grün.)
Wow
‘Je lauter mein Kopf nein schreit, desto lauter ruf ich ja.’
Damit ich mir keine Zeit zum Angst haben lasse. Augen zu und durch.
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You are enough. You are so enough. It’s unbelievable how enough you are.
Zu genügen, nicht immer streben zu müssen, einer (nicht erreichbaren) Idee einer Perfektion standhalten zu müssen. Auch den eigenen fiesen Zweifeln und inneren Kritikern nicht nachzugeben und sich selber kleinzureden. Deshalb die Redundanz und Verstärkung der Aussage. Du, so wie du bist, bist genug. Unglaublich genug.
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“Irgendwas ist immer.”
Das Streben nach Perfektion bei allem und immer ist zwar löblich und zielführend. Aber eine perfekte Welt ist unmöglich und auch nicht erstrebenswert. Weil: irgendwas ist ja immer …
Also locker bleiben, nichts erwarten und sich über alles freuen.
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“Manchmal muss man durch die Hölle, um ins Paradies zu gelangen!”
Erinnert mich daran, egal wie schwer und unhaushaltbar es scheint, weiter kämpfen bis zum Ziel!
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Mein Mantra ist etwas länger und stammt von Tucholsky:
“Entspanne dich. Lass das Steuer los. Trudle durch die Welt. Sie ist so schön.”
Und hilft mir insbesondere bei akuten Perfektionismus und Kontroll-Attacken, in denen ich weder mit mir noch mit allem anderen zufrieden bin.
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Mein Mantra: “Einfach weiter machen.”
Simpel, aber funktioniert.
Pappe wäre schön.
P.S. Hier sind einige wirklich tolle Mantras dabei!
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Without struggle there is no progress
Erinnert mich daran, wie sehr ich aus meiner letzten persönlichen Krise gewachsen bin.
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“don’t believe everything you think”
Ich verfange mich oft in negativen Gedanken, was mir nicht wirklich gut tut. Mit dem Mantra hole ich mich selbst wieder auf den Boden zurück. Das hilft mir, mich daran zu erinnern, dass es auch andere Sichtweisen auf verschiedene Situationen gibt.
(Pappe.)
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“IF YOU CAN‘T STOP THINKING ABOUT IT, DON‘T STOP WORKING FOR IT!“
Paul Hudson, Writer/Philosopher/Entrepreneur
(Pappe)
Ein Reminder daran, niemals aufzugeben und an den Träumen dran zu bleiben, die man hat, auch wenn es mal aussichtslos aussieht…
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“Zeit zu haben, ist eine Entscheidung.”
(Lila)
Ich habe es aus meinem ersten Guten Plan letztes Jahr ‘geklaut’. Eigentlich stand da Keine Zeit zu haben…. Ich habs für mich etwas verändert. Mir hilft es dabei, mich daran zu erinnern, dass ich selbst bestimmen kann, womit ich meine Zeit verplant und mich daran gewöhne auch mal guten Gewissens Nein zu sagen.
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Legt Dir das Leben Steine in den Weg, bau Dir was draus! Your day will come again.
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‘Einfach schwimmen. Einfach schwimmen.’
Das Ohrwurmlied von Dori für Nemo, mit dem er motiviert wird, weniger über seine Probleme nachzudenken und was er alles nicht kann, sondern mehr auf die Umsetzung der Lösung zu konzentrieren und manchmal einfach nur zu -machen-.
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Lebe jetzt! – bitte auf grünem Hintergrund so wie mein guter Plan 🙂
Weil mir bewusst geworden ist wofür es sich lohnt zu leben und dass Dinge, die einem wirklich gut tun nie zu kurz kommen sollten.
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This too shall pass.
Auch eins meiner Mantras 😉 http://i.imgur.com/XifvCE6.png
“Es hat alles seinen Sinn”
Weil ich in meinen Leben schon oft bewusst Momente erlebt habe, welche ich nicht beeinflussen konnte, welche mich ohnmächtig oder sogar traurig gemacht haben, aber zu einem späteren Zeitpunkt eben immer einen “Sinn” ergeben haben. Everythings happens for a reason. Nichts geschieht ohne Grund.
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“Everything will fall into place” – Das Mantra hat mir, vor allem im letzten Jahr, viel Kraft und Zuversicht gegeben, dass alles, egal wie hoch es fliegt und scheinbar chaotisch in sich zusammenstürzt, wie verworren und scheinbar kaputt es vor dir liegt, doch irgendwann an den Platz fallen wird, an den es (eigentlich) gehört.
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Mir ist im Moment “Die Ruhe zieht das Leben an” sehr wichtig und ich hätte es gern im Pappe- Farbton… Ich muss langsamer machen und mehr genießen lernen
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“Eins nach dem anderen.”
Ein ganz banaler, altbekannter Satz. Aber ich verbinde damit wirklich etwas Sichtbares vor meinem inneren Auge. Ich sehe die tausend Aufgaben, die mein Tag bereit hält, aber jede in einer eigenen Kiste. Eine neben der anderen. Dieser Satz hilft mir, gerade jetzt nur eine Kiste zu öffnen, mich ganz auf die aktuelle Aufgabe zu konzentrieren – und sei es Zähneputzen. Und auf einmal bin ich ganz ruhig und habe keine Angst mehr vor den tausend Aufgaben.
Als Hintergrund wünsche ich mir Pappe.
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Don’t Panic
http://i.imgur.com/uGml3hC.png 😉
Mein Mantra? Vergiss den Verstand und höre auf dein Herz.
Warum? Ich hab meinen verhassten aber sicheren Job gekündigt und eröffne nächsten Dienstag mein eigenes Geschäft! Meinem Herz geht es jetzt endlich gut!
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Wie schön! Ich freue mich für dich :I
“Ich lass mich nicht unterkriegen!“ ist mein Mantra.
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‘Was ist darf sein und was sein darf verändert sich’
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JETZT
Mir wurde einmal die Frage gestellt wie viel Prozent ich der Vergangenheit, der Zukunft und dem Jetzt gedanklich widme. Im Jetzt sollte der Fokus liegen, weil man nur das wirklich beeinflussen kann.
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Es ist Für mich. IMMER. Zum freuen oder lernen
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kurzversion: “To everything there is a season.”
länger: “To everything there is a season. A time to break down, and a time to build up. A time to keep silence and a time to speak.”
Ray Bradbury, Fahrenheit 451
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Do one thing that scares you everyday.
Ich bin oft ein Schisser, mein Hirn kann sich die größten Worst-Case-Szenarien ausdenken. Das Mantra hilft mir, über meinen Schatten zu springen und hat mir schon viele schöne Erlebnisse verschafft.
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“Das Universum bestraft nicht, es schenkt ausschließlich.”
Wenn ich etwas will, muss ich etwas dafür tun, das habe ich schon früh in meinem Leben gelernt und das finde ich auch total in Ordnung. Oft und lange hatte ich das Gefühl, bestraft zu werden, wenn etwas nicht so klappte, wie ich es mir erhofft hatte. Aber letztendlich habe ich verstanden, wieso alles so gekommen ist und bin dankbar dafür. Wenn nun etwas passiert, was ich erstmal negativ betrachte, sage ich mir mein Mantra. Denn nichts ist “nur” schlecht, es gibt viele Seiten. Immer. Und es gibt Gründe dafür, warum es jetzt gerade so ist und nicht anders.
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Ich vertraue dem Leben und bin voller Kraft und Zuversicht !
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“Irgendwann.
Wird alles Sinn machen.
Also lache jetzt über deine Verwirrung, überstehe die Tränen, sei stark und denk daran alles hat einen Grund.”
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Liebe ist Glauben
Glauben ist Liebe
Wir glauben an die Liebe
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Es darf einfach sein.
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Einatmen. Ausatmen.
das hilft einfach immer gut. manchmal muss man das mantra öfters wiederholen. aber dann wird alles gut! // pappe wär schön!
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“Bleib dran!” lautet mein Mantra … und es hilft.:)
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Nice 😀
Mein persönliches Mantra ist “Alles ist ein ein Geschenk” – das hilft mir auch nerviges etc. von einer anderen Seite zu sehen und zu entspannen 🙂
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