In der Mitte von Ein guter Plan erinnern wir dich immer an unliebsame Aufgaben, die das Erwachsenenleben so mit sich bringt: das Sichern deiner Daten, das Ändern deiner Passwörter und die Organisation von Arztterminen. Hier wollen wir dir nun ein paar Tipps zu diesen Themen geben.
Die Tatsache, dass du das hier gerade liest, werten wir als zarte Motivation, dich mit diesen Themen auseinanderzusetzen. Diese Energie solltest du direkt nutzen und jetzt einfach am Ball bleiben. Das sind alles keine Aufgaben, die man auf irgendwann demnächst verschieben sollte. Es dauert nur fünf Minuten!*
Sichere deine Daten
Die wichtigen Dokumente auf deinem Computer oder die Fotos auf deinem Handy: Du solltest sie jetzt auf einem anderen Gerät oder in einer Cloud speichern. Hast du keine externe Festplatte zur Hand tun es auch Onlinespeicher wie Dropbox oder Google Drive. Zwecks Datenschutz und möglicher laufender Kosten empfehlen wir aber die externe Festplatte. Diese sollte auch nur für den Zweck der Datensicherung genutzt werden. Nutzt du sie für deine täglichen Aufgaben und trägst sie immer mit dir herum, ist die Gefahr zu groß, diese zu verlieren.
Ändere deine Passwörter
Ändere heute deine wichtigsten Passwörter: die deiner E-Mails, die deiner Social-Media-Accounts und die deines Cloudspeichers. Wir empfehlen, deine Passwörter mit einer Software wie LastPass, 1Password oder Dashlane zu verwalten. So musst du dir nur ein Passwort merken und kannst für jeden Account eigene und komplizierte Passwörter vergeben und diese regelmäßig ändern, ohne Angst haben zu müssen sie zu vergessen. Möchtest du diesen Service nicht nutzen, solltest du trotzdem für jede Plattform eigene Passwörter vergeben.
Dein Passwort sollte den üblichen Bestimmungen für sichere Passwörter entsprechen, also nicht aus einfachen Wörtern bestehen, sondern aus Kombinationen von Buchstaben, Sonderzeichen und Zahlen.
Arzttermine
Hier geht es nicht um akute Probleme, sondern die sich wiederholenden Arztbesuche wie Hautärzt*in, Frauenärzt*in oder Zahnärzt*in. Hier gibt es keine konkreten Tipps, außer dass du dort am besten jetzt sofort anrufst. Auf manche Termine wirst du drei bis sechs Monate warten müssen, deswegen ergibt es Sinn diese Termine wirklich jetzt zu vereinbaren, auch wenn nichts Akutes ansteht.
Und wie sieht es eigentlich mit deiner mentalen Gesundheit aus? Fühlst du dich unglücklich, überfordert oder hast das Gefühl, dass dich deine Denk- und Verhaltensweisen einschränken, dann solltest du einen Termin mit Therapeut*innen vereinbaren. Die ersten Informationsgespräche können unkompliziert abgerechnet werden und für solche Kennenlerngespräche bekommt man oft schneller Termine, als für eine komplette Therapie.
Präventiv an Problemen zu arbeiten ist immer einfacher, als reaktiv und mit hohem Leidensdruck nach einem Therapieplatz zu suchen. Es muss dir nicht erst miserabel gehen, bevor du Hilfe in Anspruch nehmen kannst! Auch Hausärzt*innen sind ausgebildet, dich über Therapieangebote zu informieren und haben oft Kontaktinformationen von Psychotherapeut*innen parat. Mehr Informationen zu Therapien findest du hier.
*Das war glatt gelogen.