Das Buch, das dich durch deine innere Welt begleitet
Lerne dich Seite für Seite besser kennen, um dir Halt zu geben, dir deiner Bedürfnisse klar zu werden und gute Entscheidungen zu treffen.
Was brauchst du, was willst du und was nicht?
Im Lebensplaner machst du erst mal eine Bestandsaufnahme. Wo willst du hin im Leben? Musst du überhaupt irgendwohin, um glücklich und zufrieden zu sein? Und was bedeutet das eigentlich für dich: Zufriedenheit? Die Fragen gehen ans Eingemachte – Ein gutes Buch über Achtsamkeit ist kein weichgespültes Wohlfühl-Buch, sondern ein Buch, das dir den Weg zu dir selbst weist. Der kann manchmal holprig sein, lohnt sich aber immer. In den monatlichen Reflexionen trittst du einen Schritt zurück: Was lief gut und was nicht so? Hast du auf deine Bedürfnisse geachtet? Welche Gewohnheiten kannst du pflegen, um dein Wohlbefinden zu steigern? Im Sachbuch-Teil geben dir elf renommierte Autor*innen handfeste Hilfestellungen zu den Themen Achtsamkeit, Stressvermeidung und Selbstliebe – fernab von den klassischen Motivationssprüchen.
»Ein guter Hervorragender Gedanke, hervorragende Inhalte, tolle Aufmachung, wertiger Gesamteindruck und darüberhinaus gut zur Umwelt! So wünsche ich mir jegliche Form zeitgemäßer Produkte.«
Das Spinnennetz deiner Zufriedenheit
Das Lebensnetz ist eine Technik für mehr Klarheit über die unterschiedlichen Bereiche deines Lebens. Dass die nicht jederzeit gleich präsent und erfüllt sind, ist völlig normal. Deshalb kann es hilfreich sein, dir zumindest einmal im Jahr eine grobe Übersicht zu verschaffen: Schenkst du den einzelnen Feldern die nötige Aufmerksamkeit, sodass du dich gut und sicher damit fühlst? Und falls nicht, was möchtest und was kannst du ändern?
Burnout-Anzeichen im Blick behalten
Bei Ein guter Plan betonen wir immer wieder, dass Achtsamkeit eine Voraussetzung für die Änderung des Status quo ist. Denn erst, wenn wir fähig sind, unsere Probleme zu erkennen und zu benennen, können wir sie angehen. Und in einer Gesellschaft, die ständiges Tun und Schaffen erwartet, ist es nur gesund, regelmäßig innezuhalten, um die eigene Verfassung zu ergründen. Die Burnout-Reflexion bietet dir den Raum dafür und ist einer der wichtigsten Bestandteile des Buches.
»Ein sehr anschauliches Buch über Achtsamkeit. Ich verwende es gerne als Beispiel für Patienten in der Psychotherapie.«
Fokus und Sinnerfüllung: Die Monatsplanung
In der Monatsplanung definierst du zuerst Ziele und Wünsche für die vier großen Lebensbereiche: Arbeit, Kontakte, Gesundheit und Freizeit. Überlege dann, worauf du dich freust und was eine Herausforderung wird. Definiere bis zu sechs gute Gewohnheiten, die du dann in der Monatsübersicht jeden Tag abhaken kannst.
Details zum Buch
Ein gutes Buch über Achtsamkeit hilft dir, dich gegen die Glorifizierung von Stress zu stellen und etwas mehr Selbstliebe in dein Leben zu bringen.
| Ausfüllbuch für mehr Achtsamkeit und Selbstliebe |
| Alle Selbstreflexionen und Techniken aus Ein guter Plan |
| Die perfekte Ergänzung zu Ein guter Plan Pro |
| 25 Techniken für mehr Zufriedenheit und weniger Stress |
| 12 Monatsreflexionen mit Habit-Tracker |
| Sechs Listen für die Höhepunkte deines Alltags |
| Softcover-Taschenbuch |
| Umschlag mit Goldprägung |
| 134 Seiten (120-g/m²) | 14 x 22 x 1,3 cm | 230 g |
| In Deutschland gedruckt und gebunden |
| Öko-Farben, 100 % Altpapier, vegan, inkl. Klimaschutzbeitrag |
| Verpackungsarmer Versand mit DHL GoGreen |
Bewertungen
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Lisa –
Einfach wunderschön und so toll aufbereitet!! Ich freue mich schon darauf, all die wichtigen Fragen auszufüllen!
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Katrin –
Es ist wunderbar! Tolles Layout mit dem Mint und ein wichtiges Thema so gut verarbeitet
Nicht verifizierter Kauf. Mehr Informationen
Judith –
Wann ist es denn wieder vorrätig? Ich finde es so toll!
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Judith –
Beste Idee überhaupt!
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Lea –
Einfach klasse und super hilfreich. Bin ein totaler Fan von diesen Artikeln und benutze sie regelmäßig. Gerade dieses Exemplar hilft mir sehr gut und lässt sich gut in meinen Alltag integrieren.
Nicht verifizierter Kauf. Mehr Informationen
Yasmin –
Ich bin seit 2 Jahren „dabei“ und bestelle regelmäßig „Ein guter Plan (Pro)“ und bin auch ein Fan von „Ein gutes Buch“ und aktuell „Das kleine Buch der Achtsamkeit“. Die Techniken und Denkanstöße helfen mir bei meiner Persönlichkeitsentwicklung und sind aus meinem Alltag nicht mehr wegzudenken. Ihr helft mir wirklich weiter! Ich bedanke mich von Herzen für eure grandiose Arbeit bisher und freue mich auf alles, was noch kommt.
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Louisa –
Ich habe mir das kleine Buch der Achtsamkeit gekauft, da ich vorerst keinen Kalender brauche, aber gerne kleine Achtsamkeitsübungen im Alltag mache, um mich etwas zu entspannen, mich selbst zu reflektieren und mich einfach generell etwas selbst beobachten möchte! Dafür ist das kleine Buch definitiv genau das Richtige und ich freue mich jedes Mal, wenn ich wieder eine neue Seite ausfüllen kann.
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David –
Ich habe mich für das kleine Buch der Achtsamkeit entschieden, weil ich kein Kalender brauche mich aber die Techniken interessieren. Die Inhalte sind logisch aufgebaut und gut gestaltet. Mir hat es eine große Freude gemacht die Seiten auszufüllen und mich mit den Sachtexten zu beschäftigen. Der Preis ist absolut super und ein tolles Geschenk. Ich freue mich schon auf die kommenden Produkte von Ein Guter Verlag.
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BR –
Ganz toll. Habe auch eins für meine Freundin gekauft.
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Reinarz –
Sehr schönes Buch!
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Carolin –
“Das kleine Buch der Achtsamkeit” kommt genau richtig! Ich finde es wunderbar zum Verschenken und Freunden das Thema Achtsamkeit und Selbstliebe für mehr Zufriedenheit und weniger Stress nahe zu bringen. Vorallem denen, die eher digitale Kalender nutzen. Da ist auch der Preis perfekt! Ich selbst nutze liebend gerne den Guten Plan und habe meinem Freund manchmal die Monatsreflexion-Seite zum Selbstausfüllen kopiert, weil ihm das auch ab und zu mal gut tut, auch wenn er sonst alles andere eher digital organisiert. Finde ich super, dass ich ihm jetzt sein eigenes kleines Achtsamkeit Buch schenken kann 🙂
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Steffi –
Ich werde mir das Buch bestellen, weil ich mich dieses Jahr für einen anderen Kalender entschieden hab, ich die Texte und Übungen aber gut fand. Was ich ein bisschen schade fand war das die Texte beim Pro dieses Jahr “nur” als PDF bei langen und nicht als broschierte Druckversion, wobei der Preis aber gleich geblieben ist (wenn ich mich jetzt nicht arg vertue).
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Lisaaaaaa –
Wunderschön! Ich hatte den Vorgänger Ein gutes Buch schon aber diese neue Version ist xmal schöner. Die Techniken kenn ich schon aus meinem guten Plan, aber sie getrennt zu haben ist mir lieber. Ich habe “Ein gutes Buch” oft verschenkt, denn bei dem Preis ist es ideal, um anderen einen Einblick ins Thema Achtsamkeit zu geben.
Die Bindung finde ich voll in Ordnung, es ist ein richtiges Buch und die neue Aufmachung ist wie gesagt der Hammer. Allein diese Farbe mit dem Gold!
Wie immer schneller Versand, tolle Verpackung und mit tollen Geschenken dazu wie ein Leszeichen und eine Postkarte. Das war jetzt meine dritte Bestellung bei Ein guter Plan udn bisher war ich jedesmal begeistert. man merkt einfach, dass Jan und Milena lieben, was sie machen. Danke!
Nicht verifizierter Kauf. Mehr Informationen
Nils Müller –
Insgesamt ein gutes und durchdachtes Buch. Die “Lebenshilfe” Teile sind gut ausgearbeitet und werden mir im nächsten Semester bestimmt sehr nützlich werden. Ich bin jedoch ein bisschen enttäuscht von der Bindung und dem Versand. Die Bindung wirkt auf den ersten Blick sehr “billig” und ist sehr anfällig auf Stöße. Mein Exemlar kam leider verknickt bei mir an und hatte auf der schwarzen Oberfläche schon leichte Verfärbungen; Ist nicht weiter schlimm, weil ich sowieso vorhabe das Buch ausführlich zu benutzen, also sind Gebrauchsspuren nicht zu vermeiden. Bei einem neu bestelltem Exemplar ist sowas jedoch ein wenig seltsam. Als Fazit, eventuell würde ich mir nocheinmal Gedanken machen über die Bindung und die Art des Versandes, vor allem weil in meinem Paket kein Füllmaterial war, sich das Buch im Paket also frei bewegen konnte, wovon vermutlich die Knicks kommen.
Gruß
Verifizierter Kauf. Mehr Informationen
Steffen –
Ich nutze das Buch zusätzlich zu Ein guter Plan Pro und finde die Kombination recht sinnvoll. Letztes Jahr hatte ich den normaln Plan und hatte immer ein mulmiges Gefühl meine ganzen ausgefüllten “Psychotests” immer mit zur ARbeit zu nehmen. Das Buch selbst ist rehct einfach, also ohne Fadenbindung sondenr geklebt (?), das finde ich für den Zweck aber ok.
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