Das Buch, das dich durch deine innere Welt begleitet
Lerne dich Seite für Seite besser kennen, um dir Halt zu geben, dir deiner Bedürfnisse klar zu werden und gute Entscheidungen zu treffen.
Was brauchst du, was willst du und was nicht?
Im Lebensplaner machst du erst mal eine Bestandsaufnahme. Wo willst du hin im Leben? Musst du überhaupt irgendwohin, um glücklich und zufrieden zu sein? Und was bedeutet das eigentlich für dich: Zufriedenheit? Die Fragen gehen ans Eingemachte – Ein gutes Buch über Achtsamkeit ist kein weichgespültes Wohlfühl-Buch, sondern ein Buch, das dir den Weg zu dir selbst weist. Der kann manchmal holprig sein, lohnt sich aber immer. In den monatlichen Reflexionen trittst du einen Schritt zurück: Was lief gut und was nicht so? Hast du auf deine Bedürfnisse geachtet? Welche Gewohnheiten kannst du pflegen, um dein Wohlbefinden zu steigern? Im Sachbuch-Teil geben dir elf renommierte Autor*innen handfeste Hilfestellungen zu den Themen Achtsamkeit, Stressvermeidung und Selbstliebe – fernab von den klassischen Motivationssprüchen.
»Ein guter Hervorragender Gedanke, hervorragende Inhalte, tolle Aufmachung, wertiger Gesamteindruck und darüberhinaus gut zur Umwelt! So wünsche ich mir jegliche Form zeitgemäßer Produkte.«
Das Spinnennetz deiner Zufriedenheit
Das Lebensnetz ist eine Technik für mehr Klarheit über die unterschiedlichen Bereiche deines Lebens. Dass die nicht jederzeit gleich präsent und erfüllt sind, ist völlig normal. Deshalb kann es hilfreich sein, dir zumindest einmal im Jahr eine grobe Übersicht zu verschaffen: Schenkst du den einzelnen Feldern die nötige Aufmerksamkeit, sodass du dich gut und sicher damit fühlst? Und falls nicht, was möchtest und was kannst du ändern?
Burnout-Anzeichen im Blick behalten
Bei Ein guter Plan betonen wir immer wieder, dass Achtsamkeit eine Voraussetzung für die Änderung des Status quo ist. Denn erst, wenn wir fähig sind, unsere Probleme zu erkennen und zu benennen, können wir sie angehen. Und in einer Gesellschaft, die ständiges Tun und Schaffen erwartet, ist es nur gesund, regelmäßig innezuhalten, um die eigene Verfassung zu ergründen. Die Burnout-Reflexion bietet dir den Raum dafür und ist einer der wichtigsten Bestandteile des Buches.
»Ein sehr anschauliches Buch über Achtsamkeit. Ich verwende es gerne als Beispiel für Patienten in der Psychotherapie.«
Fokus und Sinnerfüllung: Die Monatsplanung
In der Monatsplanung definierst du zuerst Ziele und Wünsche für die vier großen Lebensbereiche: Arbeit, Kontakte, Gesundheit und Freizeit. Überlege dann, worauf du dich freust und was eine Herausforderung wird. Definiere bis zu sechs gute Gewohnheiten, die du dann in der Monatsübersicht jeden Tag abhaken kannst.
Details zum Buch
Ein gutes Buch über Achtsamkeit hilft dir, dich gegen die Glorifizierung von Stress zu stellen und etwas mehr Selbstliebe in dein Leben zu bringen.
| Ausfüllbuch für mehr Achtsamkeit und Selbstliebe |
| Alle Selbstreflexionen und Techniken aus Ein guter Plan |
| Die perfekte Ergänzung zu Ein guter Plan Pro |
| 25 Techniken für mehr Zufriedenheit und weniger Stress |
| 12 Monatsreflexionen mit Habit-Tracker |
| Sechs Listen für die Höhepunkte deines Alltags |
| Softcover-Taschenbuch |
| Umschlag mit Goldprägung |
| 134 Seiten (120-g/m²) | 14 x 22 x 1,3 cm | 230 g |
| In Deutschland gedruckt und gebunden |
| Öko-Farben, 100 % Altpapier, vegan, inkl. Klimaschutzbeitrag |
| Verpackungsarmer Versand mit DHL GoGreen |
Bewertungen
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Christel –
Schönes Design, gute Qualität und toller Inhalt! Kann das Buch sehr empgehlen und freue mich es gekauft zu haben 🙂
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Valerie –
Tolles buch!
Nicht verifizierter Kauf. Mehr Informationen
Valentin –
Rund um gelungen und nicht nur als Geschenk ideal, sondern auch für jeden, der sich selbst weiterentwickeln möchte! Danke vor allem für das freundliche und entgegenkommende Handling eines kleinen Missverständnisses beim Versand.
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Julia –
Ich habe zu Weihnachten von meiner Besten Freundin dieses Buch bekommen, und es war eins der besten Geschenke! Mein Alltag wird immer stressiger und ich vergesse mich manchmal selbst, vor allem in mich selbst zu hören! Mit diesem Buch habe ich einen “Grund” bekommen mal tief durchzuatmen und zu mir zu kommen!
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Nicole –
Nachdem ich mir “Ein gutes Buch” im vergangenen Jahr gekauft habe, bestelle ich nun 3 für meine Freundinnen und hoffen meine Begeisterung schappt über.
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Lena –
“Ein Gutes Buch” ist von der Seitenanzahl eher ein Heft, dafür ist der Inhalt bedeutsamer als viele Bücher zusammen. Ich finde die Unterteilung und den Aufbau durch seine Klarheit und Struktur für Jeden optimal. Da ich mich viel mit Selbstreflektion in meinem (privaten) Leben beschäftige und auch im beruflichen Kontext mit einem achtsamkeitsbasiertem Konzept täglich mit vielen unterschiedlichen Menschen an genau diese Thematik anknüpfe, bin ich immer auf der Suche nach tollen, durchdachten Möglichkeiten sich selber für ein achtsames Leben Hilfestellung zu geben. Macht weiter so ! Ich bin gespannt was alles noch von diesem Verlag kommt. Ich hoffe es zieht seine Kreise in die Welt! Ich werde es auf jeden Fall bei den nächsten Geburtstagsgeschenken in Betracht ziehen. Viele liebe Grüße
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Ramona –
Es hält was es verspricht es ist „Ein Gutes Buch“!
Ich mag die Haptik/ das Design vorne – hat es eine Bedeutung- und den Inhalt. Es ist knackig auf den Punkt direkt zur Selbstreflexion. Danke bisher hat es mich sehr bereichert und ich habe erst ein Drittel durch.
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Katrin –
Ich habe das Buch gestern an Silvester gekauft und konnte es gar nicht aus der Hand legen. Die Übungen sind schön, die Texte im Sachttext-Kapitel wundervoll zu lesen un die ganze Aufmachung gefällt mir einfach sehr sehr gut.
Ich wollte mich schon lange dem Thema “Achtsamkeit” zuwenden und hab immer wieder Gründe gefunden es nicht zu tun. Ich bin stolz auf mich und glücklich, dass ich es jetzt in Angriff genommen habe~
Vielen Dank für dieses schöne Büchlein~
Katrin
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Ann-Kristin Reiff –
Vielen Dank für die Erstellung des Buches! Ich wollte es eigentlich nur einmal für eine Freundin zum Geburtstag kaufen, habe dann aber noch ein zweites Exemplar für mich selbst mitgenommen. Ich liebe es Papier anzufassen und den Inhalt sowieso. Vielen Dank! Ann-Kristin
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Anke –
Eine Freundin hat mir das Buch zum Geburtstag geschenkt. Schon nach dem Anlesen von nur ein paar Seiten bin ich begeistert. Super geschafft, Achsamkeit so praxisnah zu besprechen und erfahrbar zu machen. Sich selbst näher zu kommen ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu Empatie und emotionaler Intelligenz. Das braucht die Welt. Das Buch hilft dabei. Namaste!
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Diana –
Ich liebe dieses großartige Buch und weil es mir so gut gefällt, werde ich es noch 4 mal kaufen und an Weihnachten meinen Mädels schenken. Vielen Dank für so einen tollen Begleiter durchs ganze Jahr.
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Frederikke –
Vielen Dank für das tolle Buch! ich hatte den “guten Plan” entdeckt, habe aber leider schon einen Kalender, den ich nicht einfach abbrechen wollte. Mit “Ein gutes Buch” bekomme ich dennoch die tollen Aufgaben zur Achtsamkeit. Ich setze mich morgens hin und lese ein wenig darin und beschäftige mich mit den Aufgaben. Ein tolles Intro mit Hilfsmitteln für mehr Achtsamkeit im Alltag. Ich werde es zu Weihnachten auf jeden Fall verschenken!!
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Lina –
Auf dieses Übungsheft wurde ich nur aufmerksam, weil es mir im Internet empfohlen wurde. Das Design fand ich eher abschreckend, aber ich hatte Lust, mich ein wenig mit dem Thema „Achtsamkeit“ zu beschäftigen.
Und was soll ich sagen: Ich finde das Heft sehr gelungen. Es sind informative und schöne Texte drin, die Lebenszielanalyse fand ich sehr hilfreich, ebenso das Herausfinden, was die eigenen Werte bedeuten. Es machte sogar sehr viel mehr Spaß, als eine Freundin sich ebenso dieses Heft anschaffte und wir unsere Ergebnisse abgleichen und über unsere neuen Erkenntnisse über uns selbst austauschen konnten. Vielen Dank!
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Alina –
Das Buch ist wundervoll, man kann es super im Alltag zur Selbstrefelxion und zum Entspannen nutzen. Ich werde das Buch auf jeden Fall weiter empfehlen und auch verschenken. Das Design ist auch sehr neutral, weshalb es mir sehr gut gefällt.
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Susanne –
Ich liebe das Buch und habe es zu meinem Begleiter gemacht. Ich schaue immer mal wieder hinein, um mir Dinge wieder bewusst zu machen, Techniken noch einmal zu stärken und natürlich regelmäßig zu reflektieren. Ich finde das Buch nicht nur hilfreich und interessant, sondern auch so überraschend ehrlich. Es trifft immer den Punkt, auch wenn es manchmal etwas schwer fällt, das zuzugeben.
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